O faʻamalosi e leai ni meaʻai e leai ni meaʻai e faigofie, leai-tao, meaʻai, ma le tamaoaiga i faʻamalosi pisinisi. O le mea aupito sili ona lelei, e mafai ona sui i lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai, nut nut, pata poo fatu, ma suamalie e fatuina ai oe oe lava paʻu malosi. Papa o le polo gluten-saoloto i le malologa o le aoauli ma taga malaga mo se meaai maloloina, leai-mai-aiga-leai se meaai.
Mea e te Manaomia
- 3/4 cup nut butter (almond or cashew or peanut or butter butter)
- 3/4 ipu suauu suamalie (honey or GF brown syrup sugar or quality quality Agave nectar)
- 1 1/2 ipu 'aina kulimi ma / poo fatu (almonds, pecans, walnuts, cashews, peanuts, fatu o le sunflower, fatu sesame, fatu o le pumpkin - faʻaaoga au mea e sili ona fiafia i ai i soʻo se faʻatasi)
- 1 le ipu suamalie mamago (cherries, cranberries, blueberries, apricots, pineapple, vine - faaaoga lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai i soo se tuufaatasiga)
- 4 ipu kīlaʻau free gluten-free rice cereal cereal
- 1/8 teaspoon Kosher salt
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
Auala e Fai Ai
- Laina se pepa falaoa lapoa ma pepa pepa.
- Tuu ni fatu ma / poo ni fatu mama ma fualaau mamago i totonu o le pesini o se meaʻai meaai. Faʻamalosi i le tele o taimi, seia oʻo lava i le faʻafefiloi o le eleele e le mafaitaulia.
- I totonu o se fagu suamalie masi suamalie pata ma le suamalie suamalie i luga o le vevela vevela. Faʻaoso ma matamata ma le faʻaeteete e puipuia ai le vevela. Pe a faʻafefiloi ma faʻafefete le kuka mo le 1 minute. Aveese mai le vevela. Faʻaopopo le masima ma le vanilla ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Faʻaaogā se laʻau lapoa e oso ai i ni fatu, fualaau mamago, ma cereal. Taumafai seia oʻo uma mea uma e faʻafefiloi i le paluga o pata.
- Faʻasusu le paluga i luga o le pepa saunia. Faʻaaoga le vaʻa e faʻapipiʻi le paluga i luga o le apa. Tuu se fasi pepa lapisi i luga o le faʻafefiloi ma faʻaaoga se pine faasolo ina ia sulu le pito i luga o le paluga. Ufiufi i le pepa mafolafola ma le pusaaisa mo le tusa o le 2 itula aʻo leʻi tipiina faʻamalosi i totonu o soo se ituaiga e te manaʻo ai.
- Faʻapipiʻi pa i fasi pepa ma teu i totonu o se pusa ufiufi i totonu o le pusaaisa.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |