Gluten-Free Buckwheat Crêpes o se vailaʻau faʻapitoa i fatuga o loʻo faia i fola mama. O le lauʻeleʻele ma sina paʻu i le tofo, o latou o se auala matagofie ma maloloina e amata ai le aso.
Auauna atu i nei vaʻai faalelagi ma le mafanafana poʻo le tuʻuina atu o fautuaga lelei .
Mea e te Manaomia
- 3/4 cup free gluten-free
- falaoamata buckwheat
- 1/4 le kuluten-free-all-purpose flour mixed
- 1/2 teaspoon masima
- 1 1/4 ipu ipu susu (poʻo le mea e leai se susu e sui ai e pei o le kuka
- popo niu )
- 3 fua tetele
- 4 sipuni pata (faʻafefeteina poʻo le suauu olive suamalie)
Auala e Fai Ai
Le Saunia o le Pape o le Crêpe:
- Liligi le suasusu, fuamoa ma le pata mūmū PO o le suāuʻu olive i totonu o se masini suamalie. Pulse seia maeʻa.
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le falaoamata falala, free gluten e faʻaaogaina falaoamata falaoa, ma masima. Faaopopo i le suavai i le toto ma pulupulu sei vagana ua tuufaatasia ma lamolemole.
- Faataga le malolo e malolo mo le 2 itula. O lenei mea e maua ai le taimi o le falaoamata e faʻafefe ai vai i le fua.
I Cook Crêpes:
- Sulu i lalo le 8-inisi le pito i lalo poʻo le panini i luga ole vevela vevela.
- Faaopopo le 1/4 teaspoon suauʻu i le ufiufi ma le pulumu e ofuina ai le pito i lalo ole laulau. (Fai lenei mea aʻo leʻi faia ni kopa),
- Liligi le 1/4 ipu o le batter i totonu o le vevela vevela. Faʻasala le lauulu seia oʻo i le pito i lalo o le pusa e ufiufi i le paʻu.
- Kuki le kuki mo le 1 minute. O le crepe e tatau ona tau le susu ile luga.
- Faʻaaogā se mea lanu manifinifi e vavae ai pito o le crêpe, faʻapipiʻi le vaʻaiga i lalo o le kesi ma faʻafefete le pito i lalo.
- Kuki mo se isi minute, seia oʻo lava ina faʻafelanulanuaʻi ma faʻafeiloaʻi le crêpe i se mea faʻamamafana poʻo se ipu.
- Toe fai ma le mea na totoe.
Fautuaga:
- E mafai ona faia le paʻu i le aso ae leʻi oʻo i le taimi ma faʻavelaina mo le lelei.
- Faʻaaogā lau mea e sili ona e fiafia i ai e faʻafefiloi uma ai le falaoa e leai ni falaoa e faʻafefiloi i lenei fua pe faʻafefiloi lau falaoamata free kuluten-free.
- Fai ni keke i luma o le taimi. Faʻapipiʻi keke taʻitasi taʻitasi i le paʻu palasitika ma tuʻu mea uma i totonu o se taga pusa tioata, faʻaigoa ma faʻamalo mo le 2 masina. Thaw ma mafanafana i le 300 tikeri oven e tusa ma le 5 minute aʻo leʻi alu
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
Edited by Stephanie Kirkos
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |