Faatasi ai ma lenei fua faigofie mo le panikeke keke e leai ni fualaau suamalie, e mafai ona e fiafia i le tofo o le pancakes ma malamalama lelei i soo se taimi - tusa lava pe le tele ni taimi e te kuka ai.
Afai e te le maua le pata pata i totonu o le pusaaisa, ia na o le faaopoopo le 1 sipuni o le vineta paepae i le susu mo se suiga vave mo le pata.
Mea e te Manaomia
- 1 cup faaopoopo 2 sipuni kuka i fale
- falaoamata e leai se falaoa e faʻafefiloi (faʻamolemole tagaʻii lalo)
- 2 sipuni tele falaoamata-alalaisa
- 2 sipuni tele
- cane gaʻo
- 1 sipuni
- suauu paʻu mama e leai ni falaoa
- 1 teaspoon le susu
- 1/4 sipuni masima
- 1 1/4 ipu pata pata POO 1 le ipu faaopoopo 3 sipuni vavalo susu + 1 sipunpuni vine mama
- 2 sipuni tele olive olive eleu POO lou suauu manogi fiafia
- 1 lapoa tele-vevela
- 1/2 teaspoon vanilla extract (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le falaoamata o le GF, falaoamata-alalaisa, suka suka, GF fafie paʻu, suauu tao ma masima i totonu o se pesini paluga ma fusi e faʻafefiloi lelei.
- Faʻafefiloi pata pata, suauu, fuamoa, ma le vanilla i totonu o se ipu faʻafefiloi eseese. Whisk e tuufaatasia. Afai o loʻo e faia lau lava "pata," sasaa le susu i totonu o se pusa faʻafefiloi. Faaopopo le kulimi paʻepaʻe ma ia nofo mo le 5 minute. Ona faaopoopo lea o le suauu olive, fuamoa ma le vanilla i le paluga susu. Whisk e faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi le kulimi susu susu i mea taumafa mamago ma sosoʻo seia oʻo ina lamolemole le batter. Afai e sili atu le mafiafia o le batter, faʻaopopo atili susu, 1 sipuni i le taimi.
- Suafa i luga o le uila i luga o le vevela-vevela vevela. Faʻamalamalama faʻafuasei le uila o le a faʻamalamalamaina le suauu olive poʻo le suāuʻu canola.
- Mo pancakes laiti, ia faʻaaoga se ipu fua fua 1/4-ipu mo pancake taitasi. Liligi i totonu o le vevela vevela ma kuka seʻia oʻo i foliga o foliga ma le pito i lalo e lanu enaena. Tatala ma kuka le isi itu seia oʻo i le auro. Mo ni pancakes lapoa, faʻaaoga se ipu fua fua 1/3-fua e fua ai le paʻu mo pancake taitasi.
- Ina ia togiina pancakes, ia faʻamalo lelei. Faʻapipiʻi pacake eseese ma tuʻu i totonu o se pusa paisa paisa.
Manatua: Afai e te faʻaaogaina le falaoamata e leai se faʻaaogaina o le kulutini ma faʻafefiloi xanthan poʻo guar gum , aua neʻi faʻaopopoina le guar gum i lenei fua. Afai oe faʻaaogaina se falaoamata GF e aunoa ma se guar guar faaopoopo, faaopoopo le 1/4 teaspoon o lau guar gum fiafia i lenei fua.
Pancake Variations
O lenei pusa pacake e leai se pusa fualaʻau e masani ona alu i se auala uumi i le matagaluega sili ona lelei. I le taimi lava e te vaevaeina ai le paʻu i totonu o se uila, sasaa se tasi pe sili atu foi o mea nei i luga o pancake taitasi. Ufiufi le togi ma sina pipiʻi faaopoopo ina ia aua nei pipii le toso i le apa pe a uma ona e togi le pancake. Tuu lou fatufatuaʻi e avea ma ou taʻiala.
- Blueberries
- Tipiia strawberries
- Selani fatu
- Semisweet, susu poo keke paelati paʻepaʻe
- Totoina pe atoa pekene
Manatua
- Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pusa ma meafaigaluega e leai se meaʻai.
- Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga.
- A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 586 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |