O fualaau aina atoa e umi se taimi e teu ai nai lo le gaosiga o falaoamata papaʻe. E i ai la latou faʻamaufaʻailoga e sili ona maualalo, o lona uiga o loʻo latou fesoasoani e faʻamaonia le fiaai i se taimi umi.
E tusa lava pe e te le o fiafia i na ituaiga o meaai paleni, o lenei paluga falaoa atoa mo empanadas ei ai se manogi manaia / suamalie. Ma e le afaina i le pata, o lea o le paluga e matua leaga lava ma tamaoaiga, ma faigofie ona fesuisuiai i totonu o vaalele manaia. Faaaoga i le nofoaga o paluga masani a empanada i soo se fua o le supanada. E aoga lelei foi mo paʻu ma mata.Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata (saito atoa)
- 1 le ipu falaoamata (falaoamata keke, poʻo le mafuaʻaga masani)
- 3/4 sipuni masima
- 2 teaspoons suka
- 2/3 ipu pata (malulu)
- 2 sipuni tele kulimi kulimi
- 1 / 4-1 / 3 ipu pata pata
Auala e Fai Ai
- Tuu le falaoamata atoa o falaoa, falaoamata keke (po o le falaoamata o mea uma), suka, ma masima i totonu o se pesini toto ma lelei lelei.
- Otioti le pata i ni vaega laiti ma faaopoopo i le falaoamata. Faaaoga ou tamatamailima po o se tagata tipi e tipi ese le pata malulu i totonu o le falaoamata, seia oʻo i le vaega o le pata o le tele o peʻa laiti.
- Faaaoga se vavae e vave ona fusi i totonu o le kulimi kirimoli ma le 1/4 ipu pata pata seia oʻo i lau paluga paluga. Faaopopo sina pata pata pe afai e le o mai faatasi le paluga. Liliu le paluga i luga o se meaʻai ma uu i ni nai taimi, gaugau i luga o ia lava, seia oʻo lava ina faʻafefiloi. (faʻaopopo le falaoamata pe afai e pisi tele).
- Lalaga le paluga i le afifi palasitika ma faapipii i totonu o se fasi pepa malulu. Tuu i totonu o le pusaaisa e malolo mo le itiiti ifo ma le itula aʻo leʻi taʻavale i fafo. E mafai ona faʻafefeteina kulupu mo le 2 aso, poʻo le aisa mo le 1-2 masina. Faia le paluga paluga mo le 8 imupanata tele-lautele.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 366 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |