O lenei felafolafoaʻi, o le vao o le vao e leai se paluga, susu, fuamoa, sana ma le fefete. O le paluga o lo o taavale ma e matua faigofie lava ona galulue faatasi.
Sa ou faʻaaogaina Herbs de Provence e faʻataunuʻu le paluga-o se tuufaatasiga o laume, sage, rosemary, basil, lavender, o meaʻai, fennel, marjoram, tarragon, oregano, ma le bay bay- ae faʻaaoga lau lava gafa GF fiafia i lenei meaola suamalie. Faaaoga se kata lapotopoto po o se kuki po o se kuki e fai ai ni laumei lapopoa.
O lenei fuataga o se fetuutuunaiga o se fualaau a Bob Bob Red Mill- "Savory Gluten Free Cracker."
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu falaoamata mata oona
- 1/2 ipu
- uʻamea soso (po o le sana)
- 1/4 ipu alimoni falaoa
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pusa pepa fou
- 4 sipuni tele olive olive
- 4 sipuni vai
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1 teasp Opu o le Tartar
- 1 teaspoon GF ata ufi
- 1 teaspoon GF laulaʻau lekasi
- 2 sipuni tele
- Herbs de Provence (po o so o se vaovao e faʻafefiloi oe pei)
- 1 sipuni Kosher masima e fufuluina i luga o fusi
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 °
- Tuu mea mamago i totonu o se ipu tele. Whisk seia oʻo ina faʻafefiloi. Faaopopo le suāuu olive ma le vai ma faʻaali seʻia oʻo i le paluga e fai ai se polo. Afai o le paluga o loʻo faʻavaivaia pea, faaopoopo le vai, tasi le sipuni i le taimi, seia oʻo ina avea le paluga ma polo.
- Vaevae le paluga i le afa ma se naifi. Fafasi se lau galuega lamolemole ma se paʻu paepae paepae. Fafasi le falaoamata araisa i luga o le pine ma faataavale le paluga seia oʻo ina matua manifinifi, e tusa ma le 1 / 16th inisi inisi.
- Faʻaaoga se 1 1/2 inisi inisi po o se sikuea sikuea po o se kuki kuki e tipi ni meaʻai-pe faʻaaoga se naifi e tipiina sikuea. Prick pito i luga o pulou taʻitasi lua i se tui. I le faʻaaogaina o se tamai laulaau, faʻafeiloaʻi meaʻai i ni lapisi se lua lapoa, e le faʻaaogaina. Faʻasusu le tumutumu o masi ma le masima Kosher.
- Toe fai ma le afa lona lua o le paluga paluga.
- Pipi mo le 15 minute. Aveese mai le ogaumu ma tuʻu ni meaʻai i luga o uaea uili. Faʻamamau fagu uaea i luga o laupepa taofi ma toe faʻafoʻi meaʻai i le ogaumu mo se isi 5 i le 7 minute faaopoopo.
- Lafu fusi ma teuina i totonu o se atigi pusa.
Fautuaga: O lenei paluga e faʻavaivaia, ae aua e te popole - na o le faaopoopo o le vai, se sipuni i le taimi e teu ai le paluga. Fai lemu lemu i luga ma luga i luga o le paluga e aloese ai mai le papa. Ia faʻamaoni foʻi pe a tosoina le paluga paluga ma se tui. Ou te 'aveʻesea meaʻai ma faaauau pea ona taʻavale ma tipi ni meaʻai seʻia oʻo lava ina faʻaaogaina le paluga. Fai ni fasi falala e ala i le tipiina o le paluga i le 5x3 inisi inisi.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 596 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |