O lenei fua mo meaʻai e leai ni meaʻai e leai ni meaʻai e maua mai i le kulutenisi e faia i le falaoamata o le falaoamata faʻataʻitaʻiina, o le kulimi pateta, ma le almond breakfast. O nei mea e gaosia ai le matzoh mataʻutia o le agavaivai, faʻafefete ma se mea lelei e fai i le taimi o le Paseka. E taoina i totonu o le 18 minute o le faaopoopoina o le vai ma e le o iai ni sana, araisa, falaoamata povi poʻo ni mea faʻafefete.
Mea e te Manaomia
- 2/3 cup oat flour (fine ground, free-gluten-free)
- 2/3 cup pateta maso (e le o le falaoamata)
- 1/8 ipu
- almond muni
- 3/4 sipuniti masima (lelei Kosher)
- 1/4 ipu tipitipi
- 4 sipuni faaopoopo 1 teaspoon vai
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 450 F.
- Afai ei ai sau maʻa pizza, faʻapala i totonu ole ogaumu. Afai e leai, laina 2 pusa lapisi lapoa ma pepa pepa
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi ai le falaoamata o le falaoamata (silasila i le pito i lalo), sisi pateta, almond meal, ma le masima. Whisk e faʻapipiʻi lelei.
- Faʻaopopo le faʻaogaina o fualaau faisua ma faʻaaoga se masini eletise poʻo le tuʻu faʻatasi e tuʻufaʻatasia.
- Faaopopo vai ma paʻu mo le tusa ma le 1 minute, seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefiloi ia mea.
- Faʻaaoga se vaʻa e tipi ai le paluga maszoh i luga o se laupapa lapoa lapoa, mama faʻafefeteina i le masima pateta. Tipiʻu paluga le paluga ma fai se polo ma le paluga. Oti le paluga i le afa.
- Vaefa 2 pepa lapopoa pepa pepa. Uʻu 1 le 'ie ma le lala o le oatisi poo le sisi pateta. Faʻasalalau 1 le polo o le paluga matzoh i totonu o se pu ma tuʻu le pepa lona lua o pepa solo i luga.
- Faʻaaoga se pine e taʻavale ai le paluga i se lio, e pei lava o le paluga pipi.
- Faaaoga se vaitusi e tui ai pupu i le paluga. Faʻasusu i le sili atu o le lala o le salu.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina se maʻa pizza e tao ai mea e gaosi ai le maszoh, ia vaʻaia ese le maa vevela mai le ogaumu. Aveese le pito pito i luga o le pepa solo mai le paluga masukasi falala. Ave le paluga ma le pito i lalo ole pepa solo ma liliu le paluga i luga o le pizza ma toe faʻafoʻi pepa pepa.
- Toe faafoi le maa vevela i le ogaumu ma tao le masoh oat matzoh free gluten mo le tusa o le 10 minute, pe seia oʻo lava i le vevela ma le lanu enaena faataamilo. Faʻamasoa atu ma le faʻaeteete i se faʻailoga malulu. Toe faia le faagasologa o le kuka i le polo lona lua o le paluga.
Manatua-Afai o loʻo e faʻaaogaina ni fagu pepa e ufiufi i le pepa paʻu pepa e tao ai le fala, o le a sosolo faʻamalosi i le lala oat bran. Faʻapipiʻi ma le faaeteete paluga i luga o le pepa tao, toe faʻasolo mai le pepa mafolafola mai le paluga, faʻasusu i le sili atu o le lala ma le tao mo le tusa ma le 10 minute, pe seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefeteina i tafatafa o le pito. Faʻafiafia i luga o le uaea
Fautuaga
Mo le lelei o le falaoamata o le falaoamata, ia faʻaaoga se masini eletise eletise eletise eletise e faʻafefe 1 le ipu o gutu ua faʻamaonia e aunoa ma se kulupu.
Faaopopo pe tusa ma le 1/3 ipu oona i le taimi ma le pulupili 3 taimi. Faʻaaoga se manoa moa lelei e salu ai falaoamata. Faʻasaoina le lala o le oati e sasaa i le palu masipa pe a e togiina i fafo ma aʻo e te tunuina. (1 le ipu falaoamata e tutusa ma le 2/3 ipu o le falaoamata oate.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 796 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |