O lenei pulu lanumeamata lanumeamata e faia i le kirimoli oona, sisi, ma le tele o meaʻai ma vaitau. Faʻaaoga pusa lanumeamata fou poʻo le aisa.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna fualaau lanu meamata fou (vavaeina Farani)
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti
- 1 sipuni vafeisi pasili fou (gaosi)
- 3 punetēpu pata (
- vaevaeina )
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 1/2 teaspoon lemon zest (finely grated)
- 1/2 teaspoon masima
- 1 pepa niniʻi
- 1/2 ipu susu
- 1 cup faʻaitiitia le kulimi kulimi
- 1/2 ipu manogi malu po o le sipisi Amerika (faʻafefiloi)
- 1/4 ipu pai
- falaoa mago
Auala e Fai Ai
- Kuki ni fatu tipi fou seia oʻo lava i le mumu, poʻo le faʻaaogaina o pi pi, faʻavelaina e tusa ai ma pusa faʻasologa; suavai.
- Cook sipisi ma le pasili (Afai e leai sau pasili fou, 1 teaspoon dried o le a faia) i le 2 sipuni tele o le pata seia oʻo ina vaivai le suka. Faʻafefiloi i le falaoamata, lemon tila, masima, ma le pepa. Faʻaopopo susu; kuka seʻia oʻo ina faʻafefe ma faʻafefete, faʻavevesi e le aunoa.
- Faʻafefiloi le vevela vevela i totonu o le kirimigi suamalie ma tao tao; vevela seia oʻo lava ina amata faʻafefete sau sau.
- Punu i le 1 to 1 1/2-quart casserole; fufuluina sisi i luga. Fuʻu toe 1 le sipuni masima; togi i falaoa ma fufulu i luga o le siisa.
- Uili e tusa ma le lima inisi mai le vao toto seia oʻo ina liusua le kulimi ma paʻuʻu enaena, pe a ma le 1 i le 2 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 8 g |