O lenei vaitau faigofie o le sikuea sikuea o se auala sili lea e fiafia ai i le taumafa fou o le taumafanafana. Lagona le saoloto e faʻaaoga le samasama samasama sikad po o le zucini i lenei fua faigofie, pe faia faatasi ma se tuufaatasiga o ia mea e lua. O se mea matagofie ma le faigofie le laulau e tautua ma se supa kuka poʻo se moa moa, faatasi ai ma le araisa, tao tao , po o le isi itu fualaau faisua.
Sa ou faʻaaogaina ni meaʻai e leai ni meaʻai e teu ai le meaʻai i le gaʻo, ae e mafai ona e faʻaaogaina le pata poʻo se suauu olive e faʻasolo ai le squash.
O le falalaʻau fou e tuʻuina atu ai lenei meaʻai ma isi garlic mafiafia ma aniani lanumeamata.
O le fua e tusa ma le 20 minute e sauni ai ma kuka, ma e tusa ma le fa auaunaga.
Mea e te Manaomia
- 4 sikuea laʻititi (po o le 2 i le 3)
- suauu e leai ni meaʻai
- 1/4 ipu suamalie fualaʻau (po o moa moa)
- 1/2 teaspoon garlic (paʻu)
- 3 poʻo le 4 aniani lanu meamata (faʻalanifi leisi)
- 12 tuʻu le basil (faʻapipiʻi)
- Tasi kosher salt (pe tofo)
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Lalaga se mea lapopoa i le kuka ma le vevela ile vevela vevela. Taʻu le sliced summer squash, faʻaosooso pea, mo le 2 minute. Faaopopo le sua o le fualaau faisua i le laulau ma faaauau ai le kuka ma fafagu mo ni nai minute, seia toeitiiti lava tofo.
- Faaopopo le kalama ma aniani lanu meamata ma faaauau ai le kuka ma fafagu seia oo ina vaivai ae e tumau pea le mausali.
- Faʻaoso i le basil ma faʻaopopo le masima ma le pepa e tofo ai.
Faʻamaumauga o le Konafesi
- Ina ia tipiina, faaputu ia laulaau, tataʻi solo i luga, ma tipi pito i lalo.
- Mo se fesuiaiga faigofie, togi i le 1 le ipu o puʻupuʻu fasipuni faatasi ai ma le sikuea taumafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 19 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 87 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |