Afai o oe o se tagata fiafia i le pipi vavae , e te alofa i lenei falaoa suamalie. O le a e manaʻomia se pusa pipi ma le matau ma tuʻu poʻo se ato, 1 naifi faʻamalo umi, pei o se naifi, faatasi ai ma solo pepa poʻo fasi falaoa mo le galo o le gaʻo.
O lenei fua na tuʻuina mai e le JTJOHNS1 .
Mea e te Manaomia
- 1
- Muamua poʻo le tipi tele o le pipi
- 3 kulimi pīni pene
- 2 teaspoons le eleele rosemary po o le vave selesele mai le rosemary
- 2 teaspoons kosher salt
- 2 teaspoons pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- O le po ae e te leʻi fuafua e tautau lau auʻau, faʻafefiloi le masima, pepa ma le rosemary ma suʻe le aano o manu.
- Ufiufi le aano ma tuu i totonu o le pusaaisa i le po. O le kuka e tatau ona sau i le vevela vevela aʻo leʻi faʻala, ia manatua ia aveese mai le pusaaisa i le itula e tasi i le itula ma le afa ao lei faʻavelaina. Suafa 3 galani o le pulu pīni i le 360 F.
- Faʻagasolo lemu le pito i lalo i le 350 F suauʻu. E mafai ona e faʻamoemoe e vave paʻu le suauʻu i luga o le vevela, masalo pe tusa o le 325 F, liliu le vevela i luga o le mumu e toe faʻaleleia i le 350 F, ona faʻaitiitia lea o le vevela. Kuki le pito i luga mo le 3 minute i le pauna o le mamafa mo se mea e le masani ai, pe 4 minute ile pauna mo le ala.
- Aveese ma le faaeteete mai le suauu vevela ma ia malolo mo le 10 minute, (Taumafai e faʻaaoga falaoa falaoa e faʻafei luga ma vs solo pepa) selesele ma tautua.
Motugaafa : E mafai ona e faataitaiina lenei fua mo se kuka falao. Fetuunai le taimi e kuka ai e 4 pe 5 minute le umi ile pauna.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 399 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 934 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |