I le gagana Eleni: Faʻamatalaga, fai mai: will-VET-see meh kee-MAH ar-NEE-seeyoh
O le Yiouvetsi e masani lava ona faia i popo o aano o manufasi - povi ma tamai mamoe e sili ona lauiloa, ae o lenei fua ma le lafu mamoe o se mea fiafia ma faigofie i le paketi.
O Yiouvetsi o se ituaiga ipu e faʻaaogaina i Eleni, ae mafai ona faia lenei mea i totonu o soʻo se ipu tao tao poʻo se pani.
O le fua e manaʻomia mo le kritharaki masani (pasta pasta), ae o loʻo galue lelei ma isi ituaiga pasta.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna o le fualaau aina
- 2 sipuni + 2 punetini o le suāuu olive
- 1 lanu samasama poʻo le lanu paepae, lelei le gaʻo
- 1 1/2 pulou o laau tipi poo tumatumu pamu
- 1/2 ipu vai
- 2 ala o seleni, tipi
- 1 launiu
- 1 1/2 ipu o
- uʻu pasta (poʻo isi pasta)
- 4 ipu o lapisi moa felafoaʻi poʻo faʻasoa
- sua masima
- Faʻasalaga: pepa lanu uliuli fou e tofo ai
- 1 ituaiga o pasili fou, gaosi
- Faʻasalaga: togi lefalograviera (poʻo isi sisi mālūlū)
Auala e Fai Ai
I le vevela vevela, ulaula le tamaʻi mamoe i le 2 sipuni tele o le suauu olive, faʻaaoga se vavae e vavae ese ai aano i totonu o ni fasi vaega laiti. (Manatua: talu ai e sili atu le malu o le lafu mamoe nai lo le paluga o le eleele , ia faʻaeteete ia aua nei faʻafefe pe a talepeina.)
Pe a faʻafefeteina aano o manu i le itu e le mumu ai, ona faʻafeiloaʻi lea i se mea e teu ai meaʻai ma faʻafefe.
I luga o le vevela vevela, sapalai leisi o le sipisi i le 2 sipuni tele o le suauu olive Pe a liua le liki, faʻaoso i le tamai mamoe mamago, tamato, 1/2 ipu vai, seleni, faʻi lau, 1 sipuni tipi o le masima, ma le 1/4 teaspoon o le pepa.
Pe a oʻo i se faʻapipiʻi, ufiufi ma faʻaitiitia le vevela e faʻapipiʻi, kuka mo le 20 minute. Taumafa ma faʻaopopo atili masima ma pepa i lau mea e te manaʻo i ai.
I totonu o se fagu, aumai le moa moa po o le faʻatauga i se faʻala.
Vaʻai le ogaumu i le 390 ° F (200 ° C).
Aveese le laulaau laʻau, ma faʻafefiloi le paluga o aano o manu i se masima falaoa poʻo se ogaumu-masini pusa. Faʻaopopo mea faʻafefeteina poʻo le susuga, ma faʻaosooso i le pasta.
Kuki e leʻi maua i totonu o le ogaumu i le 390 ° F (200 ° C) mo le tusa ma le 40 minute, seia maeʻa le pasta ma toetoe lava o le vai inu. Faʻaoso pe faalua pe a fafaga.
Aveese le fagu mai le ogaumu ma ufiufi se solo sipuni mo le 20 minute (e faʻafefe ai le susu).
Faʻasaga i le pasili fou ao le i alu atu, ma faʻaopopo i ai le filifiliga o le kulimi kuka.
Tuuina atu: 4 - 6 tautua o le mamoe faʻasusu ma pasta
Suʻega ma le Aano o le Lafumanu: Tuʻu ese le seleni, faga faʻaiʻu , moa moa po o le faʻatau ma suia i le 4-5 kulupu atoa, 1 laau o le cinnamon, ma le paluga o pipi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 397 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 609 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 25 g |