Afai e te talitonu o suauu lanu meamata o le ita tele lea mo se mea e ola ai, taumafai e faʻamalosi le laumei-manaia pop! E faia i le strawberries mo le tofo ma le meaʻai mo meaai. Maʻeu le manaia o le tuʻuina atu o ni meaʻai i totonu o se mea e faʻafefiloi ai mea faʻafefete. E le matagofie i latou? O le faʻaleleia lelei o meaʻai mo tamaiti i le taimi o le taumafanafana.
Faʻataʻitaʻiga a le Petty Crocker's Kitchens
Vaʻai foi: O a lanu lanumeamata lanumeamata?
Mea e te Manaomia
- 1 6-ounce ipu yogurt (99% vanilla e leai sona gaʻo)
- 1 cup strawberries (fasi pepa)
- 1 6-ounce ipu yogurt (99% Lime Manoa Lime Pie poo vanilla)
- 1 ipu fasi laʻau mama fou (teuina)
- 1/4 ipu vai sua
Auala e Fai Ai
I le suauu toto, tuu le kulimi kulimi suamalie, meaʻai ma le apu o le apu. Ufiufi ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina sulu
Opu 2 sipuni gaʻo i totonu o ipu taʻitasi 5 (5-oz). Pepa ufiufi i pepa alumini; faʻafesoʻotaʻi le vaʻavaʻa i le ogatotonu o pop. (Po o le faʻamalieina o le aisa i luga o le aisa e tusa ai ma taʻiala a le tufuga.) Tuu le faʻafefete i le pesini; ufiufi ma le pusa. Fufulu pops pe a ma le 2 itula pe oʻo i le tio.
A maeʻa ona faʻasaʻo le mea muamua, aveese le pepa mai pops.
Liligi pe tusa ma le 1 1/2 leotele punetini le faʻafefiloi o ipu i totonu o ipu taʻitasi i luga o le paʻu. Tuu le mea o totoe i le pesini; ufiufi ma le pusa.
Faʻafoʻi pepa i pope e lagolago ai laau. Salu pe tusa o le 2 itula pe oʻo i le tioisa.
Toe fai ma toega o le kulupu ma le lauina, ma le malolo pe a ma le 2 itula i le va o papa.
Faamatalaga tau taumafa, e ala i le:
Calories 90
Aofaʻi Fua 1g
Laʻau Fuga 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Aofaʻi Carbohydrate 17g
Dietary Fiber 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Faʻasoʻatoaga o le Tau i le Aso Taʻitasi: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Calcium 20%; Uʻamea 2%; * Faʻasologa o Tau o Aso Taitasi e faʻavae i luga o le 2,000 kaloli meaai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |