O latou maloloina moni? Saili nisi faʻamatalaga e uiga i lanu lanumeamata!
O lanu lanumeamata e foliga mai o loo i ai i soo se mea i nei aso, mai le sua sua suamalie i ata o le TV. Ae o le a le mea e sili ona matagofie e uiga i lanu lanumeamata lanumeamata? Pe o latou moni ea i le soifua maloloina? O le a le mea moni e uiga i lanu lanumeamata?
O a lanu lanumeamata lanumeamata?
Leai, pe a talanoa tagata e uiga i lanu lanumeamata, latou te le o se uiga lamolemole ma lanu lanu i totonu mo le aso St. Patrick! O se lamolemole lanumeamata o se lamolemole lea e faʻafefiloi ma fualaau faisua lanu meamata fou , e pei o laʻau laumei , kale, nuanua poʻo le alalafaga a Surania po o le sipuni.
O nisi tagata latou te faʻaaogaina foi laau lanumeamata fou e pei o le moa poo le pasesa i latou lanu lanumeamata lanumeamata.
O le tele o tagata e fautuaina le taua o le lanu lanumeamata e talitonu e sili pe a fai o le suauʻu atoa e faia mai meaʻai o vegan fou fou , o lona uiga, o fualaau aina suamalie nai lo le vevela poʻo le kuka, ma le sua fou, vai popo fou, poo le susu almond mo le suavai , nai lo le susu po o le yogurt, e pei ona i ai i nai suauu malie. O se isi vegan mata matala e faʻaopopo i lau lanu lanu meamata? E faʻafefea le susu o le vegan vevela o le fale!
O lanu lanumeamata e lelei tele mo oe?
I se upu: Ioe! O le mea lenei. O fualaau 'aina matala laʻau e sili ona lelei i luga o le paneta. E sili atu le lelei lau lanu lanumeamata mo oe nai lo le 'ai o se salati i le greens tutusa? E iai nisi tali i lenei fesili. Muamua o le ioe aua e mafai ona sili atu le faigofie ona e 'ai i le sili atu nai lo le salati. O lea e sili atu ai ona e faia ma 'ai se lanu lanumeamata lanumeamata nai lo le taumafaina o le aofaʻi o le greens raw i totonu o le salati.
Vaʻai foi: Suʻe lanu mumu lanumeamata e taumafai ai
O nisi tagata e fautua mai o le digestibility o greens, pe a faʻamamaina i se lanu lanumumu lanumeamata, o le mea lea e sili atu ai le ola maloloina o le suauu lanu meamata nai lo le na o le 'aina o le lau. Latou te manatu e sili atu le faigofie o le lafoaia pe a faʻamamaina i se lamolemole, faʻaitiitia le malosi o lou tino i le faʻaogaina o meaʻai, ma tuʻuina atu i lou tino meaʻai sili atu ma malosi.
E masani ona lelei le suamalie o lanu lanumeamata?
Latou te mautinoa e foliga mai e le lelei! O le taimi lava e te faʻaaogaina ai le inu i se lanu meamata, e leai se mea e le masani ai, ae o le taimi muamua e te taumafai ai, latou foliga foliga mataga, ma o au uo ma aiga e mautinoa e tuʻuina atu ia oe ma lau lanu lanumeamata nai foliga laiti. Ae o le tala lelei pe afai e faia lelei, o se lanu lanu lanu meamata e maua ai le lelei e pei o se suauu masani! E mafai e lau laititi ona faʻaopopo le tele o lanu i lau fua, ae e le tatau ona suia le tofo i mea uma.
Afai o loʻo e feagai ma se faʻafitauli i le sailia o le paleni saʻo, amata i sina greens, ma faasolosolosolo malie ona e galue agai i le tele, pe, na o le faʻaopoopoina o sina mea suamalie, e pei o le meli, sisiva araisa po o le agave nectar .
O se isi faʻataʻitaʻi vave? O fua taua e pei o mangos, blueberries ma strawberries e sili atu nai lo fua e sili atu ona suamalie e pei o faʻi ma papasi i lanu lanumeamata lanumeamata. E mafai foi ona e taumafai e ese lau lanu. Ou te le fiafia lava i laau e pei o le pasesa ma le cilantro i oʻu lanu lanumeamata, ma ou te lei avea lava ma se tagata o le sinapi (e ui ou te iloa le toatele o tagata e fiafia i lena vaovao faafefiloi tulaga ese latou te maua). Ou te fiafia i paluga po o sisi i laʻu lanu lanu meamata, aua ou te iloa ua sili atu le malie o latou tofo.
Suʻe Swiss foi lelei. Mo se siʻosiʻomaga lanumeamata, taumafai kukama pe seleni!
Vaʻai foi: Aiseā e tatau ai ona e fiafia i le vaʻaiga o sinapi
O le a le laina pito i lalo?
O se tasi lenei o soifua maloloina ou te alofa moni i ai. E faigofie ona faia se lanu lanu meamata mo se meaʻai poʻo se lelei sili atu, mo le 'aiga o le taeao, ma le malosi o le malosi ma le faʻaleleia o meaʻai e te maua e faʻapitoa. Ou te fai atu, taumafai mo oe lava ia. Tasi se lanu lanumeamata e tasi le aso mo le vaiaso ma vaai pe afai e te le naʻo le pau o le alofa i lanu lanu meamata!
Laumaʻe lanu meamata lanu meamata:
O nisi nei o fualaau lanumeamata lanumeamata e taumafai ai: