Skillet Zucchini ma Tomato

Zucchini, tamato, ma aniani i totonu o lenei meaai fou ma le manaia. Faʻatau taimi faigofie e faʻatau ai lenei zucchini ma le tomato. O le zucchini e faʻafefiloi ma le kāleti ma aniani, ona faaopoopoina ai lea o tina tomati fou i le laulau. O le tuufaatasiga o tamato ma le zucchini e masani.

Taʻu tamato pe tuʻu faʻamalo. Matou te faʻaaogaina tamai tamato (e le taua) i le ata. Vaʻai i le fesuiaiga i lalo o le fua mo le zucchini ma tamato i pulo.

O lenei fua e faigofie lava ona faʻaitiitia i lalo mo se aiga laiti.

Mea e te Manaomia

• 1 teaspoon olive olive (poʻo se mea manogi suauu)
• 1/2 ipu kuka i luga o le lanu meamata (poʻo le sipuni lapisi gaosi)
• 1 clove garlic (minced)
• 2 pauna zucini (unpeeled, sliced ​​1/2-inisi le mafiafia)
• 2 laulau punetipi vai tomati (pe
• fualaau faisua ,
• moa moa , poʻo vai)
• 1 teaspoon suka
• 1 laʻau laititi laʻitiiti
• 1 sipuni masima
• 1/8 sipuni pepa
• 3 tamato (
• 'otiʻese ma' otiʻoti i totonu o le 8 'ava)

Auala e Fai Ai

1. Uu le suauu olive i se laulau lapoa i luga o vevela vevela. Faaopopo le aniani ma kuka, fafagu, seia oo lava ina vaivai. Faaopopo le kālati ma kuka, fafagu, mo le 2 minute le umi.
2. Faaopopo le zucchini, le susu po o le tomato, suka, faisua, masima, ma le pepa. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 10 minute, faʻasalalau i nisi taimi.
3. Aʻo faʻamalūlū le zucchini, faʻaopopo i ai le tina tomato. Ufiufi ma kuka mo le isi 2 i le 3 minute, pe seia oʻo i le vevela.

1. Aveese le laulaau laʻau ma faʻafeiloaʻi fualaau faisua i totonu o se pesini.

Suiga

• Faaopopo 1 le sipunipuni o le pata i le uʻamea ma le suauʻu ma faʻaalu pe tusa ma le 8 aunese o harole sliced ​​until golden brown and tender. Aveese masimoli i se ipu ma tuʻu ese. Faaopopo i ai aniani ma faaauau pea i le fua. Faaopopo le pulou kuka kuka i le zucchini faatasi ai ma tamato. Sulu ma auauna atu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	70
Aofaʻi gaʻo	1 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	25 mg
Carbohydrates	14 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.