O lenei falaoa lavelave puupuu e masani lava ona faapipii i luga o le ogaumu ma fualaau faisua ma pi. O se mea e sili ona manaia, loto e tasi-o le falaoa e le manaʻomia ai se ipu falaoa.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu vai
- 4 pauna paʻu pupuu
- 3 suauu mumu lapopoa, fagu (pe tusa ma le 1 pauna)
- 2 aniani lapopoa, taina
- 4 kāloti laiti, tipi i totonu o le 1-inisi inisi
- 1/4 ipu falesa
- 2 ipu (16 aunese i le tasi) pi tao tao, ituaiga o le vegetarian
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu telē po o se ogaumu Dutch, faʻafefiloi le vai, pupuʻu pupuʻu, pateta, aniani, kāloti ma karite le maualuga o le vevela; aumai i se vevela.
- Ufiufi ma faaititia le vevela i lalo; simmer mo le tusa ma le 4 itula, poʻo seʻia oʻo lava i le aano o le aano i luga o le gaʻo e matua vaivai lava.
- Faʻamaʻei totonu o pi, masima, ma le pepa; ufiufi ma simmer mo le 40 minute.
- Tipi ese le gaʻo ma tautua vave.
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Alofa i le meaʻai e tasi o le fagu pupu?
E tatau foi ona e taumafai:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1622 |
| Aofaʻi gaʻo | 82 g |
| Fatisi | 35 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 38 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Carbohydrates | 116 g |
| Faiga o le fiva | 32 g |
| Puipuia | 107 g |