O lenei faʻafefiloi faigofie ole paluga o le paluga o loʻo tuʻuina i se paluga kulimi mūmū ona faʻafefeteina lea o le paluga seʻia oʻo ina faʻalanuina le toso. Sa ou faaaogaina se tamai katuni - e tusa ma le 1 1/2 ipu - o tamato na nutimomoia i totonu o le pusa pusa nai lo le suamati mama, ma sa matua lelei lava.
O lona uiga e tatau ona lafo i luga o se ipu, ae na ou iloa e faigofie ona suʻeina ni meaʻai ma se sipuni tele.
Auauna atu i lenei fasi paluga paluga ma se salati fugalaau poʻo ni fatuʻaiga tōlaʻau fou mo se mea manaia i aso uma.
Vaai foi
Vasega Faʻasalaga Faʻasalaga Laʻau ma Biscuits Casserole
Mea e te Manaomia
- 1 pauna suamalie ole eleele (pe a ma le 85% lemu)
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 cup seleri (fasi pepa)
- 1/4 ipu aniani (gaʻo gaʻo)
- 1/4 ipu pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- 1 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
- 1/2 teaspoon tiakisi chili
- 1 totini laitiiti laʻau (finely minced)
- 1 le / 10 3/4 aunese soupuni faʻatoʻai tumato (poʻo 1 1/2 ipu tomato vavalalata)
- Parsley Biscuit Topping:
- 2 ipu falaoamata (fuaina ma faamoemoega uma)
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 1 sipuni masima
- 3 punetimita sina faʻamafanafana
- 3 punetini pata (malulu)
- 1/4 ipu pasili (faʻafefe ma faʻafouina)
- 1 le susu susu
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 425 F (220 C / Gas 7).
- I totonu o se ogaumu tele, mamafa ogaumu-uʻamea saogalemu po o le ogaumu Dutch, faʻafefete le paluga o le eleele i le vevela vevela. Faaopopo le totoe o le seleni, aniani, ata logo, 1 sipuniti o masima, pepa, paʻu paʻu, kesi, ma soupati. Simmer mo le 10 minute.
- Lafoaʻi pasi pasi keke (faatonuga o loʻo i lalo) i luga o le vevela vevela i le uʻamea.
- Pipi mo le tusa ma le 20 minute, pe seʻi oʻo i le faʻaaogaina o le lanu enaena.
- Faʻaliliu ma le faʻaeteete le pipiʻi i fafo (agai i lalo) i luga o se falaoa lapoa OR faʻaogaina i luga o papatusi ma se sipuni. Auauna vave.
Galue 4 i le 6.
Biscuit Topping
- Fufulu mea suamalie i totonu o pesini. Faʻatasi ma tamatamailima, se mea e teu ai meaʻai, po o tui, i le faʻapuʻupuʻu ma le pata. Faʻasaga i le pasesa ma le susu, sei vagana ua susu le falaoamata. Tuʻu i luga o le vevela ma faʻafefiloi faʻasusu. Pipi e pei ona faatonuina i luga.
E Mafai Ona E Mafai
O pepa laulaʻau e lalagaina i le Lafumanu o le Lafumanu ma Rice
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 753 |
| Aofaʻi gaʻo | 47 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 930 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 42 g |