O lenei fua suasami o sua suamalie e suamalie ma e galue lelei i soo se ituaiga o aano o manu, aemaise o le puaa.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu suauu enaena
- 1/4 ipu
- soya soya
- 1/4 ipu suauu
- 1/4 ipu vai
- 2 sipuni tele tioata
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 sipuni ginger (grated)
- 1 sipuni tila mamago
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se pesini toto, seʻia oʻo ina faʻafefiloi faʻatalanoa ma mea uma lava. Faʻaaoga vave e pei o se fola. E mafai foi ona e faia lenei paluga i se sauuga taumafa.
- Faʻatasi ona faʻapipiʻi mea uma i totonu o le apa ma faʻapala i le maualalo mo le 10 minute, e faʻaosooso ai. Aveese mai le vevela, ia malulu ma faʻaoga.
- Laʻau mimita, lafu mo le 2-8 itula, puaa mo le 2-4 itula, moa ma moa mo le 2 itula, iʻa ma iʻa mo le 1 itula, fualaʻau ma fualaau aina mo 30 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5,257 mg |
| Carbohydrates | 196 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 24 g |