O lenei meaʻai faʻamafanafana e vave ona faia ma e sili ona fiafia i tamaiti, oeo le a fiafia i le ituaiga o nifo o le tausoga Isaraelu, lea e sili atu nai lo tausoga masani.
Mea e te Manaomia
- 1 teaspoon olive olive (taupou faaopoopo)
- 1 sipunamu pata
- 2 fasi palota laiti (moa, po o le afa o le aniani)
- 1 1/2 ipu o tausoga Isaraelu
- 1 1/2 ipu ipu (fualaʻau)
- 1 ipu fuālaʻau (tipi faʻasili)
- 2-3 tablespoons parmesan cheese
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se sau sau pe faʻafefe, faʻavevela le suauu ma le pata i luga o le ala-maualuga le vevela seia oʻo ina liusua le pata. Faaopopo i ai pālota ma saute, faʻaosooso, seia oʻo i luga o le 2 i le 3 minute. Faʻaopopo le tausoga ma le agavaʻa, faʻaosooso seʻia oʻo i le taimi e liliu ai e tausoga auro, 3 i le 5 minute.
- Faʻaopopo le faʻatau, aumai i se simmer, faʻaitiitia le vevela o le vevela (poʻo le vevela vevela e teu ai se simmer), ma ufiufi. Cook mo le 7 minute. Faʻasaga i totonu o le meaʻai tioata, toe ufiufi le fagu ma kuka mo le 5 i le 7 isi minute, seia oʻo ina vaivai le tausoga.
- Aveese mai le vevela, faʻanofo i le masima elemesan ma le masima e tofo ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 12 g |