Baked tacos e manaia mo le 'aiga o le afiafi po o se meaai manaia, ma e latou te faia foi ni taumafataga sili ona lelei. E mafai ona e faʻaaogaina na o le tasi le ituaiga o aano o manu i taimi uma e te faia ai nei mea pe fai ni mea e lua.
Rolled tacos e faigofie lava ona totoina i lau guacamole e sili ona e fiafia i ai, lau laulau, poo le salsa , o lea ia mautinoa o loʻo tele mea e te maua - sili atu i le lua pe sili atu ituaiga!
Mea e te Manaomia
- 1 pauna / 450 kalama o lafumanu po o 2 susu moa lapoa
- 1/2 le aniani, fufulu ma taʻe
- 1/2 ipu vai
- 1/2 teaspoon manaia kumuni
- 2 leotele punetini lili paʻu
- 3 cloves garlic laititi poo 1 teaspoon tila elerise mago
- 2 ipu
- saunia sau sau
- 2 ipu sipisi maso (fesili ole fresco poo le mozzarella)
- 16 tortilla sana
- 2/3 ipu fuālaʻau manogi
Auala e Fai Ai
Saunia le Faatumu
Ofagaf Version: Brown le paluga o le eleele i totonu o se pusa i luga o le vevela-maualuga le vevela. Faʻaopopo le aniani tiʻetiʻa aʻo le aano o manu e tusa ma le afa kuka; faaauau pea ona kuka seia oo ina le toe piniki le pipi. Aveese soʻo se gaʻo ma faʻaopopo vai, kumini, paʻu uʻamea, ma le kalaka. Liliu le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi seia oʻo ina faʻapala uma le vai.
Tuu le paluga lelei mo le 15 minute. Faaopopo le fasi mumu lanu mumu ma le sisi. Toto le paluga i totonu o le ipu seia maeʻa ona tuufaatasia uma mea uma.
Chicken Version: Tuu ni moa susu i totonu o le apa lapoa ma ufiufi i le vai. Salu le moa, ufiufi, mo le 15 i le 20 minute seia uma ona kuka.
Faʻamama le vai ma faʻaaoga ni taga e lua e ufiufi ai le moa. Toe faafoi le moa i le pani. Faaopopo le 1/2 ipu vai, cumin, kili paʻu, ma le kalama. Liliu le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi seia oʻo ina faʻapala uma le vai.
Tuu le paluga lelei mo le 15 minute. Faaopopo le saula lanumeamata ma le sisi. Lafoaʻi le faʻafefiloi i totonu o se pesini seʻia maeʻa faʻapipiʻi mea uma.
Faʻasolo Lau Tacos
Liliu lau oveni i le 400 F / 204 C ina ia mafai ona vevela.
Uu ia totilla taʻitasi ma se uila paʻu o le suauʻu ma faʻamafanafana i luga o se vevela vevela poʻo se mea e faʻavevelaina seia oʻo ina lelei tele le tortilla ae le vevela tele. Tuu le 3 i le 4 sipuni tele o le faʻatumu faʻasolosolo i totonu o le tortilla ma taʻavale solo le tortilla. Tuʻu le pito i lalo i totonu o se ipu tao tao.
Cook ma Auauna Atu i Lau Rolled Tacos
A uma ona taamilomilo totila uma ma tuu i totonu o se pusa tasi i totonu o le ipu, tuu i totonu o le ogaumu ma tuu latou te tao seia maeʻa, pe a ma le 15 minute.
Faʻaaogā kulumu e faʻapipiʻi faʻapipiʻi susu tacos i luga o solo pepa ina ia faʻataunuʻu laitiiti, pe a manaʻomia. Auauna atu 4 i tagata taʻitasi mo se meaʻai autu, poʻo le 2 taʻitasi mo se meaʻai. Aumai le salsa fou, kulimi mumu, guacamole, ma / poʻo lau sau laulaau Mekisiko e sili ona e fiafia i ai poʻo isi faʻamafanafanaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sodium | 28,467 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 22 g |