Afai o loʻo i ai lau avocado i luga o le lima ma e le o lagona e pei o le guacamole , o le faigofie o le avoka o loʻo salalau le fua o se mea sili lea.
Mayonnaise e maua ai se mea suamalie ma se tanki zippy lea e avea ai lenei mea ma se suauu sanuisi po o se meaʻai mo iʻa falai, e pei o lenei mea e pei o le fuga o le manogi . E mafai foi ona e auauna atu i lenei fua o le tamaitiiti-talimalo pei o se togi. Kāreti, seleri, jicama, radisa, pepa logo, po o meataalo o le a fetaui ma le lelei.
E mafai ona e faʻaogaina se vavae e faʻafefiloi le avoka ma faʻafefiloi le salalau, ae afai o oe o se mea sili-manaia, taumafai e faʻaaoga se mea e faʻaofuofu ai.
Mea e te Manaomia
- 1 le avoka tele (matua ma vaivai)
- 1 le sipuni le sua o le lemon (toe sasaina)
- 1 sipuni tele mayonnaise
- 1 totoa lelelele (tipi, nutililii, ma le gaʻo gaʻo)
- 1/2 teaspoon kosher poo masima sami
Auala e Fai Ai
- Oti ese le avoka i le afa le uumi. Aveese le lua. Siʻosiʻu le tino o le avoka i totonu o se tamai pesini, ma faʻafefiloi ma se vaitusi poʻo le faʻaaogaina o se mea e faʻamalieina ai le vai mo se mea sili-manaia.
- Faaopopo le sua o le lemoni, mayonnaise, saluina laʻau, ma masima. Faʻafefiloi lelei.
- Auauna vave, poo le afu, ufiufi, i totonu o se atigi pusa i luga o le vaalele aʻo leʻi ofoina atu fualaau faisua (Karoloti, pepa logo, failaʻau, ma isi mea), meaʻai po o falaoa pita .
- E mafai ona teu i totonu o le pusaaisa, pusa ufi mo le 1 i le 2 aso i totonu o le pusaaisa, ae ia manatua o le mea sili lea e fiafia ai i le aso lava lea e tasi, ona o le paluga o le a faia i luga o se lanu enaena vaivai ona o le faʻamaʻi .
Manulauti Manulauti
- Faʻaopopo sina mea itiiti i lou isi tuna tuna, e ala i le faasalalauina o ni fasi keke falaoa mumu faʻatasi ma lenei alo o le avoka. I luga faatasi ma fasi pateta, o le siakiina o lenei meaʻai o le Dijon, e faʻaleleia ai salalaʻau faʻamanatu masani ma le cheese cheese.
- O e lagolagoina se pati? Taumafai se faʻailoga i luga o le lauti ma faʻatau atu le pata i au sandwiches kukumba mo lenei vaʻaia avoka. Faaaoga le falaoa paʻepaʻe po o le pumpernickel, masi tilati pipi, ma laulaau basil fou.
- Faalua faalua i luga o le avoka i lau isi tava iʻa. Faʻalafola salalamu mafanafana mafana faʻatasi ai ma le vailaʻau avoka e salalau, ona faʻaopopo lea o galuega-galuega gaosia, vaega, poʻo le taofiofi ma luga ma le salsa, guacamole poʻo le cubocococate, ma le kulimi mumu.
- Ua faʻaumatia le pisa? Auauna atu i luga o le sanuisi-sitaili: faʻapipiʻi le laʻau faʻatasi ma le avoka kululu, faʻapipii ni fasi vevela o le pisa, se tamaʻi lima o le pepe pepe, faʻapipiʻi Roma tamato, ma aniani mumu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 4 g |