Fai mai Giora Shimoni, "o loʻu uso faaletulafono, faatasi ai ma lana fanau e toaono ma le galuega o se tagata faatau, e le tele se taimi e kuka ai, ae o ia o se lauiloa o le nuu mo lana saladi salamalie ma salati tuna. O nei fuamoa, o le mea lea e mafai ai e lana fanau ona faigofie ona avea i latou lava ma lole koko. O lana salamata salalau e toe faamaonia, o le isi taimi e sili ona faigofie. "
Suʻega Suʻega Faamatalaga ma Fautuaga:
O le uluai fua muamua a Shimoni e taua mo le lua (7-ounce) ni paʻu papaʻe, ae o lenei tele e mafai ona faigata ona maua - i totonu o le US, o le tuna e masani ona faʻatau atu i le 5- po o le 12-ounce cans. I soo se tulaga lava, o le tele o iʻa i totonu o se apa o le tuna e mafai ona eseese tele. O isi ituaiga e sili atu le tele o vai i le malosi nai lo isi, o lea e mafai ona i ai i totonu ni mea mai le 2-1 / 2 i le toeitiiti 5 aunese o le tuna. Atonu e te manaʻo e vaʻai mea o loʻo i totonu o lou laiga e sili ona lelei (pe a uma le faʻafefe) e fuafua ai le tele o le tuna o loʻo e mauaina. Afai o foliga o mea e mafai ona vaʻai, atonu e te manaʻo e faʻapipiʻi le aofaʻi o isi meaʻai salati.
Aua e te popole mo le fiafia i le piko? Taumafai e faʻataʻoti meaʻai.
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se ituaiga tuna tuna i lenei fua, ae ia e iloa o le chunk malamalama e foliga mai e maualalo i le mercury nai lo albacore poʻo samasama. O le mea e leaga ai, e leai ni tuna tuna e laʻititi i le mercury, o lea e sili ai ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina, e tusa lava po o fea ituaiga e te filifilia.
Faia o se Meaʻai:
Mo se taumafataga i luga o le aoauli po o le taumafataga a le aiga, ia tufaina le salati tuna i taga paʻu poʻo falaoa pita, poʻo tafatafa o le potato patrekas ma le salati lettuce roma ma tumatumu mago meamata . Lisi le kuki kuki mo le kuka - o kuki e pei o kuki vanilla sugar poo nei kuki koko koko e leai ni susu e lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 (5-aunese) gaʻo tuna tuna, faʻafefe ma faʻamalo
- 2 sipuni i le 1/4 ipu mayonnaise (malamalama pe masani ai)
- 1 sipunipuni Vaisini vine po o Dijonaisse
- 1 le sipunipuni fiafia suamalie suamalie
- 1 i le 2 stalks seleni, teuteu ma taʻe
- 1/4 ipu tisi suamalie suamalie (pe tusa ma le 1/2 letiti sipuni)
- 1 i le 2 sipuni tele le sua o lemoni fou (filifiliga)
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
1. Tuu le tuna i se pesini tele. Faaopoopo 2 sipuni tele o le mayonnaise, o le sinapi, fiafia, seleni ma le sipuni. Faʻafefiloi lelei. Aʻai ma faʻaopopo atili mayonnaise pe afai e te manaʻo i se salati kulimi, ma / poʻo le sua o le tipolo mo se mea e sili ona suamalie. Taimi faatasi ma le pepa, ma toe faʻafefiloi.
2. Ufiufi ma le pusaaisa seia sauni e auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 13 g |