Fai ni a oe lava falaoa pita Fou ( pitot i le gagana Eperu) faʻatasi ma lenei fua faigofie e 5-gaosiga.
Afai e vaeluaina le paluga i ni fasi vaega se 20, o le a iai lau pito i luga ole itu. Afai e te manaʻo i falaoa tetele, vaevaeina i le 10 poʻo le 15 fasi vaega.
I lenei fua, o le pitot o le a oso aʻe lona lua i luga o la latou pepa tao i luma o se tao vave i se ogaumu vevela. O lenei metotia e mafai ona gaosia ai le totoa e le faʻafefe e fatu ai taga (e ui lava e manaia tele.)
Afai e te manaʻo i taga faʻamalosi mo falafel poʻo isi sandwiches, mafaufau e tao i luga o se maʻa taofi poʻo se pepa.
Mea e te Manaomia
- 2 0.25-apalai o aunese / 42 g lema faʻamalolo malosi
- 1 teaspoon suka
- 1 1/2 ipu vai (lukewarm)
- 4 ipu / 500g falaoamata uma
- 1 teaspoon masima (poo le masima kosher)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faatasi le fefete, suka ma vai inu. Tuu mo le 10 minute i se nofoaga mafanafana seia oʻo ina fuga le fefete ma o le fefiloi o le puaa.
- I totonu o le isi pesini, faʻasosoʻo faatasi le falaoamata ma le masima. Faaopopo i le fefete o le fefete ma faʻalelei lelei seiloga e iai sou paluga paluga.
- Liliu le paluga i luga o se laufanua mafiafia, ma togi seia oʻo ina lamolemole ma gaʻo, pe a ma le 5 i le 10 minute.
- Tuu le paluga i totonu o se ipu manogi. Ufiufi le pesini ma se solo tila poo le afifi palasitika, ma tuu e tu i se nofoaga mafanafana mo le 1 le itula, pe seia oʻo ina faaluaina le volumaina o le paluga.
- Punch lalo le paluga. Faʻasaʻu ni nai taimi, ona vaevaeina lea i ni polo laiti 20.
- Lini pepa tao tao i pepa pepa (ia mautinoa o lou ogaumu e saogalemu i le 500 F) poʻo le faʻalanu.
- I luga o se laufanua malulu, ia togi le polo i se pulou manifinifi. Faʻamasa le pu i luga o tapuni tapena tapuni ma faʻataga e tulaʻi i se nofoaga mafanafana mo le 30 minute.
- Fufulu le ogaumu i le 500 F (260 C). Tuu fasi pepa tao i luga o ogaumu o ogaumu. 'Aʻau seia oʻo i luga, pe a ma le 5 i le 7 minute. Faʻaauau le vaai ia i latou - e mafai ona latou mumu vave.
- Auauna atu ma le mafanafana mai le ogaumu faʻatasi ma Isaraelu , o le tama tama , ma le salati Isaraelu . A uma loa ona malulu, e mafai ona teuina peta peta i taga e teu ai meaai i totonu o le pusaaisa poo le pusaaisa.
Faʻataʻotoina e Miri Rotkovitz
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |