E pei o le pasta? Faʻaopopo i ai le lemonic vegetarian pine nut cappellini lau fua i lau lisi o vave pasi ipu e mafai ona e liliu i se pisi pisi pe ae manaʻo e faʻatumu ae e te leʻo manaʻo e kuka. Afai e leai sau brokoli i luga o le lima, oso i luga lau kisaisa ma togi i nisi o veggies tiogo, o mea uma e te i ai. Faʻasaga uma atu i ai ni keke palemasi po o se meaʻai faʻafefete, pe afai oe vegan.
Mea e te Manaomia
- 1/2 pauna pasta (Ou te fiafia i le pusa pasta poʻo le pulou lauulu) e saunia e tusa ai ma faʻamatalaga o pusa
- 1 ipu broccoli, gaosi sina mea itiiti ma vevela
- 3 tbsp sua olive lelei lelei
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 tbsp le sua o le lemon fou
- Zest mai le 1/2 lemoni
- 2 tbsp pine nut
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Saunia pasta e tusa ai ma faʻamatalaga pusa. Faʻamama lelei.
- Suauʻu pe faʻaaogaina le galala susu e oʻo lava i le vaivai. Tuu ese.
- Sautee tafuga i le olive olive mo naʻo le minute pe lua. Aveese mai le vevela, ona sosolo lea i le sua o le lemon ma le lemon zest.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le pasta, broccoli, olive olive, lemoni ma le keleni ma pine pine, toso malie e tuʻufaʻatasia. Taimi faʻamaoni ma le masima ma le pepa, ia tofo.
- Fiafia i lau vailaʻau vavalalata vave ma faigofie le pasta!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 11 g |