Laʻau Fugalaau Fou ma Vaimoli Maea

O nei pateta fou suamalie ua faʻapipiʻi faatasi ma se sauuga paʻepaʻe faigofie ma aniani aniani.

O pateta fou o nai tamai ia, pateta vave ma se tino manifinifi, paʻu ma paʻu paʻu. Afai e le oi ai ni pateta fou i le vaitau pe leai foi se tagata e teu ai le fale, faʻaaoga le lanu mumu lanu mumu po o le paʻepaʻe paepae, tamatamailima, po o "pepe pateta."

O lenei ipu e faia ai se mea manaia o le mafanafana ma se meaʻai kuka poʻo se moa. Po o le saunia o pateta fou mo se ipu meaai i le Aso Sa.

Mea e te Manaomia

• 12 pateta laiti fou, e le o patipelu
• 3 teaspoons masima, vaevaeina
• 2 ipu elemene lanumeamata (palu), pe tusa ma le 2 fusi, tipi i 1 1/2-inisi ini
• 1 sipunamu pata
• 1 sipunipuni falaoamata uma-faamoemoega
• 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
• 1 le susu susu

Auala e Fai Ai

1. Fufulu palu. Afai o loʻo e faʻaaogaina pateta pateta lanu mumu, e leai se mea e manaʻomia e faʻafefe ai. Na o le fufuluina o le paʻu o le paʻu.
2. Tuu ia pateta i totonu o se apa tele ma faaopoopo i ai ni nai inisi o le vai ma le 1 teaseti o masima. Aumai i se faʻala. Ufiufi ma kuka le pateta pe a ma le 10 minute.
3. Faʻaopopo le aniani lanu meamata (palu) ma kuka mo le tusa ma le 4 minute le umi, poʻo seʻia faʻavaivai; suavai.
4. I le taimi nei, faʻafefete le pata i totonu o se vevela i luga o le vevela vevela. Fuga i falaoamata, 1 teaspoon masima, ma le pepa. Kuki mo le tusa ma le 1 minute, faʻaauau pea ona nofo. Faʻamalie malie le susu i le pata ma le falaoamata. Faʻaauau pea le faʻavevelaina ma le kuka seʻia oʻo ina faʻasusu.

1. Lili ia pateta ma aniani lanu meamata i totonu o se mea taumafa ma sasaa le sisi.

Auauna 4.

Tomai Faʻapitoa

• Faaopopo pe tusa ma le 1/2 ipu i le 1 ipu o pi pupuʻu i pati ma saufe sau.
• Faaopopo le 1/2 ipu i le 1 ipu o le vaimama fou poo le lanumama lanumoamata i pilani ma le paluga saula.

E Mafai Ona E Mafai

Laʻau Fugalaau Fou i Pulu Mumu

Laʻau Fugalaau Fou i Lou Thyme ma Garlic

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	289
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	26 mg
Sodium	2,177 mg
Carbohydrates	40 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.