Vegan pe leai foi, o le a e fiafia i nei lamolemole, lea, saunia ma faʻi, almond milk, koko, ma le pata pipi, tuaoi ile lulu. E taua ma faʻamalosia, o le mea sili lea ona lelei mo le soifua maloloina, vegans, ma i latou e afaina i le susu, soya, kulūlū, ma fuamoa e sasaina i luga o taeao pe a maeʻa se taʻaloga. Ma, alofa tamaiti, foi, ia lagona le saoloto e faasoa atu i lau fanau laiti!
Ioe, e sili atu ma le tasi le auala e faia ai se lamolemole e pei o lenei mea manaia, o lea ia lagona le leai o se siakiina o isi fautuaga i suiga o le fua mo nisi manatu!
Mea e te Manaomia
- 2 uma, faʻi pula
- 3-4 tbsp. koko koko
- 1/4 suamalie maple suamalie
- 1/4 ipu pata pīpuni pata
- 3 ipu vanilla almond susu, vanilla coconut susu, poo isi vanilla-flavored
- susu susu e leai se susu
- 1/2 ipu vavae aisa
Auala e Fai Ai
- 1. Tuu ia faʻi i totonu o le paluga faʻatasi ai ma le koko koko koko, suamalie suamalie, ma le pata pipi. Faʻasagaga seʻia maeʻa ma naʻo faʻatasi.
- Faʻaopopo le susu almond (poʻo soʻo se susu susu susu) ma le aisa, ma faʻafefiloi seia oʻo ina malulu ma manaia.
- Auauna i le taimi lava lea, faʻamalosi i le sukalati susu e leai se susu pe a manaʻomia.
Isi Fesuiaiga:
- Shake It Up: Faʻafaigofie lou solasolo e ala i le sui o le 2 ipu o le suka o le almond e aunoa ma le susu o le vanilla ice cream (pe o le almond-based, cocon-based, rice-based, or soy-based). Mo sina siʻosiʻisi kukalati koko, faʻaaoga 1-2 sipisi o kulimi sukalati e leai se susu e sui ai . O lenei fesuiaiga e manaia foi pe a faʻaofuina i le kulimi vailaʻau faʻamalolo ma le sukalati suamalie.
- Faalua le sukalati : Sui le vanilla almond susu (po o le soya poo le niu, pe a faʻaaogaina) i le sukalati sukalati.
- Protein Powerhouse: Faʻaopopo i le 1 siaki o lau paʻu laʻau vavalalata e leai se susu i le Laasaga 1 pe a gaosia le faʻi, koko paʻu, syrup suamalie, ma le pata pipi. Ia mautinoa ia tofo i le suʻega ma faʻafetaui le suamalie e pei ona manaʻo ai.
- Alu Palaka: Nai lo le faaopoopo i le 1/2 ipu o le aisa, faigofie ona faateleina le aofaʻi o faʻi i le fua i le 3 ma faʻamalosi mo le 2 itula (seia oʻo i le lua) ao le i faia lau lamolemole.
- Cashew It: Mo tamaiti poʻo tagata matutua o loʻo aʻafia foi i le pata pīnati, pe na o le suia, ia suia le pata o le pīnati ma le pata cashew, pata o le almond, po o se isi pata kulimi o lau filifiliga.
- Go Raw: Faʻaaogā le susu almond suamalie mo le suka o le almond i le fua, sui le koko koko ma le pacao kuka, ma sui le pata pīnoa ma se kulimi masi e pei o lenei manaw butter .
- Vili I: Faʻaopoopo i le 1/2 ipu keke keke keke e leai ni susu poʻo susu pulu sukalati susu e leai se susu pe ae faʻaopopo i faʻi, koko powder, syrup suamalie, ma le pata pipi. Mo se isi faʻafefiloi, faʻanofo i ni koko koko poʻo ni sukalati susu e le susu i le susu ae leʻi auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Carbohydrates | 83 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 12 g |