7 Manatuʻai, Manatu Maoaʻe Meaʻai Meaʻai Faʻailoa Manatu o Tamaiti o le a Alofa
Siʻitia tamaʻi meaʻai, ae o loʻo tauivi foʻi ma tagata 'aina meaʻai? Leai se faafitauli. O nei taumafataga taumafataga o meaʻai a le vaomatua ua mamanuina aemaise lava i le mafaufau o tamaiti. O le toʻatele o tamaʻitaʻi e masani ona fiafia i ai, e pei o le makaloni ma le sisi ma pizza, ao nisi atonu e fou ia i latou (ma oe). Aua e te ofo pe afai o nei mea uma e fai ma faʻamatalaga o lau tusiga masani faʻavaiaso.
01 o le 07
Macaroni ma Cheese Recipe Getty Images / Maryellen Baker E le tele naua mea e sili atu le fiafia-tama nai lo le mac ma le sisi. Ma o lenei fausaga fale e sili atu le lelei nai lo soo se mac ma le sisi e mafai ona e sau mai se atigipusa (e aofia ai le meaola, meaola uma-faʻapitoa). E lua ituaiga o sisi, o lenei fua o se mea e manumalo ai ma tamaiti ma tagata matutua.
O pusa ua afaina o meaai lelei ia, ma e le o se mea e le fiafia ai. Auauna atu ma se salati lanumeamata ma le falaoa. O lenei fua foi e faia ai se taumafataga tele o le'isaisa . Tau lava ina ia faia i totonu o se pusa lapisi. Maea lelei, ona afifi lelei lea i le afifi palasiti ma pepa. E mafai ona e faʻamaisa mo le tolu masina. Aʻo leʻi faʻauʻuina, faʻamaʻi atoa i totonu o le pusaaisa, ona mafanafana ai lea i le 350-tikite oven mo le 30 minute poʻo seʻia maeʻa faʻamafanafanaina.
03 o le 07
Meatisi Rice Meki Mekisiko Rice. Stephanie Gallagher E mafai ona e galue i lenei araisa e pei o se itu poʻo se auala autu. O pi pi e faʻaopoopo le tele o pene. Ma talu ai o lenei mea e leai se meaʻai e leai se afaina (ua na o le tuʻuina atu o mea uma i totonu o se ogaumu uʻamea faʻafefiloi (faʻatusatusa tau), ma ia taoina!
04 o le 07
Suluina le Ziti ma le Spinach Suluina le Ziti ma le Spinach. Sam Stowell / Getty Images E oo lava i tamaiti oe fai mai latou te le fiafia i le sipuni e foliga mai e fiafia i lenei fua. O le paluga o fatu falaoamata e maua ai lenei ipu o se meaʻai lelei.
E lua ituaiga o pi, e mauʻoa i le protein ma le fiber, ia avea lenei taumafataga o se meaʻai ma le soifua maloloina. E fiafia tele tamaiti i le maua o le "pai" mo le 'aiga o le afiafi, ma o lenei fua e faigofie lava mo i latou ona faia mea uma na oi latou lava.
06 o le 07
Butternut Squash Lasagna Recipe William Reavell / Getty Images O le suamalie suamalie ma le malie o le butternut squash o le atoatoa lelei lea mo le lasagna. Ou te faʻaaogaina laulana lasagna i le umu mo lenei fua e faigofie ai. Leai se mea e tatau ona tatau ai!
07 o le 07
Pasta ma Sau Tomato Sauce Pasta ma Sau Tomato Sauce. Stephanie Gallagher Latou te fai mai o mea e tutupu faʻatasi o loʻo faʻatasi. O le mea lena ou te faaaofia ai le sukcini ma le samasama samasama i lenei saumati tomato fou. Afai e iai lau lanumeamata lanumeamata po o le lanumeamata o loʻo i luga o le lima, o le a latou faia se faʻaopoopoga lelei i lenei saula. Auauna e tumu i le tele o le pusi parmesan fou.