O lenei meaʻai suamalie suamalie o le a sili atu ona lelei mo le paʻu i aso uma poʻo le taumafataga o le taumalulu, ma ua tumu i meaʻai. Peʻa faʻalanisi-paʻu pe a faʻapipiʻi le protein ma faia mo se sauniuniga faigofie. Ma o se suamalie fiafia, faamalieloto.
Matou te fiafia i le sua lenei i le paluga tunu fou. E lelei foi kuki i le sua. Faʻaopopo se salatisi tufuga mo se aigaʻai faʻaipoʻai poʻo se taumafataga o le afiafi.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 riki ala, gaosi
- 2 tamai cloves garlic, minced
- 2 kāloti masani, faʻamalolo
- 2 ipu faʻamaʻagofie
- 2 ipu pi povi poʻo le susu, masima masima pe leai foi
- 1 le (14.5 aunese) tamato moa, leai se mea
- 1 le (15 aunese) peʻa-eyed, peʻe ma fufulu
- 1 ipu kernels
- 1/2 teaspoon kosher masima, pe tofo
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le suāuʻu i totonu o se ogaumu tele poʻo se ogaumu Dutch i luga o le vevela-vevela.
- Faaopopo le lafumanu ma le sipuni; suamalie, faʻanoanoa, seia oʻo ina le toe sinasina le paluga o le eleele ma anomea e lanu enaena.
- Faaopopo le kāpisi minisita ma kāloti ma kuka mo le 1 minute le umi.
- Faʻaopopo le meaʻai povi poʻo le susuga ma aumai i se mea vevela. Simmer mo le 10 minute.
- Faaopopo le kale, tamato, pulu uliuli, sana, ma le taimi. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 20 i le 25 minute.
- Auauna atu i le vevela vevela vevela po o muffins.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Suʻi le laʻau ma le uʻu, meaʻai, poʻo le faʻasalaga. Pe faaaoga se paluga o laulaʻau.
- Suʻi paʻu uliuli uʻamea ma pi pi uliuli poʻo ni pi pi mumu.
E Mafai Ona E Mafai
Marcoret's Crock Pot Taco Soup
Aotelega o lafumanu a Beef mo le Suga Cooker
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 533 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 30 g |