Ina ua faʻasoa e le tagata faitau Atlanta lenei fua i Giora Shimoni, na taʻua o "Egg Souffle." Ae o lenei ipu e le o se mea e pei o se mimiti - e leai se mea e tatau ona sasaina ai mama manulele, ia maua se pusa o le moli, pe popole foi i le mea e paʻu ai le ipu. Mafaufau i lenei moli ma le kuka o le kesher ipu e avea o se satauro i le va o se frittata ma se pusa, faia e aunoa ma se pusa, ioe. Faʻumu i pulou ma faʻafefiloi i taamilosaga tomati, e lelei atoatoa mo se brunch family, e faʻaaoga i ai taga fou ma fuamata saito. Po o le faia mo se taumafataga o le leva o le po, pe a lelei le taumafataga o le taeao mo le taumafataga.
Faia o se Meal: Mo se taumafataga o le aoauli e galue i le al fresco, ia tautua se fasi keke o lenei pusa e leai se paluga ma se salati, pei o lenei Avocado, Loto o le Paʻu, Edamame & Zaʻatar Salad . Mo se taumafataga sili atu, faʻaopopo se ipu o meaʻai, e pei o lenei Roasted Carrot, Apple, ma Celery Soup , poʻo le faigofie faʻafaigofieina o le Suapati Squash Pureed Butternut Soup . Mo le suamalie, ia ofoina atu le keke keke Rustic Whole Grain Layer i Strawberries and Cream , faatasi ai ma le lauti poʻo le kofe.
Faʻafou e Miri Rotkovitz
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu falaoamata
- 1/2 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon masima
- Ufiufi o le pepa uliuli (eleele fou)
- 6 fuamoa tetele
- 1 ipu
- kusi falaoa
- 2 ipu (8 aunese poʻo le 250 grams) sisi kuka
- 1/2 paʻu (2 aunese poo le 60 kalama) pata (faʻafefete ma faʻamama)
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (faʻaaogaina lelei)
- 4 aunese (115 grams) puʻu (pulou)
- 1 tamato (fasi pepa)
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C). Ole gaosi se 9x9x2-inisi poo se meaʻai.
2. I totonu o se pesini telē, tuʻu faatasi le falaoamata, taofi paʻu , masima, ma le pepa. Tuu ese.
3. I totonu o se isi pesini tele, taia ia fuamoa. Faʻaopopo le kusi sisi, cheddar cheese, pata lanu suamalie, aniani ma musika. Faʻafefiloi lelei.
4. Vaʻai i le falaoamata falaoamata, faʻafefiloi lelei seʻia maeʻa faʻapitoa le falaoamata. Liligi le paluga i totonu o le ipu kuka kuka.
5. Faatulaga ia fasi keke i luga o le pusa ma faapipii i luga i luga. Faʻasusu le pusa i le mea lava e tasi i le pasili.
6. Aʻau i totonu o le ogaumu mo le 40 minute, poʻo seʻia oʻo i le seti, seti le pito i luga o le auro, ma o se molimau e tuʻuina i le ogatotonu e sau fafo. Faataga e malolo mo le 5 i le 10 minute aʻo lei tataina i totonu o tina ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 570 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 16 g |