Laʻau i le Pipi i Apipi

Apalai ma le tele o mea manogi manogi o lenei mea tulaga ese ma le manaia o le kuka. Faʻaaogā se falala kuka po o le pito i lalo i lenei fua.

Mea e te Manaomia

• 1 le palu falaoa (3 i le 4 pauna)
• 1 tsp. fuālaʻau manogi
• 1 1/2 tsp. masima
• 1/8 tsp. pepa
• 1/2 sip. eleele totino
• 3 totoa atoa
• 4 apu toto (gaʻo ma mafolafola)
• 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (selesele)
• 1/2 ipu vai suamalie poo le cider
• 3 tbsp. falaoamata
• 3 tbsp. vai

Auala e Fai Ai

1. Aveese uma gaʻo gaʻo mai le kuka.
2. Faʻamamaina le manogi o aano o manufasi ma le suauʻu manogi.
3. Uʻu le aano o manu ma le masima, pepa ma le totoa. Faʻaofi uma totoa i aano o manufasi.
4. Tuu ni apu ma aniani i le pito i lalo o le Crock Pot ma tuu le kuka i luga o apu ma aniani.
5. Liligi i totonu o le sua o le apu.
6. Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 9 i le 12 itula, seia maeʻa.
7. Aveese le kuka ma apu i se ipu mafanafana pe a uma ona kuka.

1. Liliu le fai kuka taofi i le HIGH.
2. Fai se paʻu lamolemole i le falaoamata ma le vai ma faʻafefe le paʻu i le vai.
3. Ufiufi ma kuka seʻia oʻo i le mafiafia.
4. Liligi le suasusu i luga o le kuka pe a tautua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	450
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	152 mg
Sodium	723 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	51 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.