O se fagu o le laufanua o loʻo saunia i luga o le laufanua o loʻo ofuina ai lenei meaʻai manaia, poʻo le faia o lau oe lava galo mai le vevesi poʻo le faʻaaogaina o se sola mafanafana. Auauna i le meaʻai ma paluga pateta ma lanu lanumeamata poʻo lau laufanua e sili ona e fiafia iai. Lagona le saoloto e faʻaaoga se gaʻo lanu enaena po o mushroom nai lo le agavaʻa a le atunuu.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna paʻu oneone suamalie
- 1/2 pound ground pork
- 1/2 ipu finu tapuni leisi
- 1/2 ipu finu tapena
- logo ata , lanu mumu po o le lanumeamata
- 1 'oʻeto vao, faʻamamaina lelei
- 1 sipuni ole fasipolo fou fasia poo 1 teaspoon tipi parsley pipi
- 3/4 ipu falaoa mamago falaoa
- 1 fuamoa lapoa, e matua sasaina
- 1/4 ipu susu
- 1/4 ipu ketchup
- 2 teaspoons Vaisini Dijon
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni puna pepa fou
- 1 le fagu (12 aunese) salu o le atunuu, poo le 1 1/2 i le 2 ipu i le fale, mo le tautua
Auala e Fai Ai
1. Faʻavela le ogaumu i le 350 °. Lafoa se pusa falaoa 9x5-inisi le kuka i le kuka.
2. Faafefiloi le lafumanu, puaa, sipisi, ata o le logo, kalama, pasili, falaoa falaoa, fuamoa, susu, ketchup, fuatala, sapalai Worcestershire, masima, ma le pepa. Faʻafefiloi ma lima seia oʻo ina tuʻuina mea, ae aua nei sili atu le faʻafefiloi.
3. Faʻafefiloi malie le paluga i totonu o le fala falaoa.
4. Aʻau mo le tusa ma le 1 le itula, pe seʻi oʻo ina faʻamalamalamaina.
5. Tuʻu mo le 10 minute, ao faʻamafanafana pe faia le kala.
6. Faʻasala le falaoa i luga o se meaʻai, fasi pepa, ma tautua i le vevela o le laufanua vevela.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Sodium | 413 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 52 g |