O lenei falaoa kuka vevela ua kuka i le atoatoa i le suauu pisi. O le vela ma le faʻataʻitaʻiina o fualaau faisua ua oʻo mai i fafo ma le manaia ma le malie. Auauna i ai ma pateta pateta ma gravy (o le fua o le kalave o loʻo aofia ai i lalo) mo se taumafataga manaia.
Mea e te Manaomia
- vela vela, pe a ma le 3 i le 4 pauna
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- masima ma le pepa
- 3 koko kāloti, tapuni
- 2 aniani toto, tipi i totonu o faga
- 4 siaki seleni, tipi i totonu o le 1-inisi inisi
- 1/4 ipu vai
- 3 punetini pata
- 3 punetini falaoamata manino
- 1/3 ipu uaina papaʻe
Auala e Fai Ai
- Brown le vela i itu uma o le suauu i totonu o se laulau lapoa. Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
- Tuu lau fualaau faisua i totonu o le totoa; faʻafefete le veal i le pito i luga.
- Liligi le vai i totonu o le laulau ma vaʻai le pito i lalo. Kuki i luga o se vevela vevela mo le minute e tasi, ona liligi lea i luga o le vela.
- Ufiufi ma kuka i le LOW setting mo le 8 i le 10 itula.
- Aveese aano o manu ma fualaau faisua mai le kapuni ma ia mafanafana.
Mo Gravy
- Salu le pata i totonu o se fagu ma faʻaoso i le falaoamata. Kuki i luga o se vevela vevela seia oʻo i le lamolemole ma namu. Faaopopo le vai mai le fagu; faʻaosoosoina pea lava pea, kuka seia oʻo ina mafiafia ma lamolemole.
- Faaopopo le uaina ma kuka mo le 2 minute le umi. Taimi e tofo i le masima ma le pepa ona liligi lea i luga o le vela.
Auauna i le 8 i le 10.
20 Slow Cooker Pot Recipes Roast
Fuainumera Autu Autu
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 183 mg |
| Sodium | 1,025 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 55 g |