O laʻau manogi paprika ma caraway e maua ai le fiafia i lenei laʻau pulufana, faatasi ai ma pepa logo ma pati tatato.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna cubed beef po o le tuufaatasiga o povi ma puaa
- 1 i le 2 sipuni telelaʻau gaʻo
- 1 lapisi tele, gaosi
- 2 teasisi masima
- 1 teaspoon caraway fatu
- 1/2 teaspunua oneone papaʻu
- 1 launiu
- 1 le sipunipuni paolo kirikeri Hungary
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1/2 ipu vai poo
- palu falaoamata
- 3/4 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
- 6 alalaʻau alalaʻau, ae i le 1/4-inisi inisi mafiafia
- 1 le sipuni falaoamata ua palu ma le 2 sipuni vai, filifili
Auala e Fai Ai
- Brown le lafumanu i totonu o le suauʻu i totonu o se ogaumu Dutch po o se faleoloa .
- Faaopopo le aniani ma kuka seia mama le lanu, pe tusa o le 5 i le 8 minute. Faʻaopopo meaʻai ma vaitau, tamato, vai poʻo le susu, ma le pepa logo.
- Faʻavaa ma faʻapipiʻi mo le 2 itula.
- Faaopopo pateta ma kuka seia mama, pe a ma le 15 minute le umi.
- Afai e manaʻomia, faʻamaʻu ma se paʻu na faia i le 1 sipunipuni o falaoamata e palu faʻatasi ma le 2 sipuni tele o le vai, ona kuka ai lea seia oʻo ina faʻamalosi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 424 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 1,153 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 37 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.