O le kuka mo se faʻapotopotoga e mafai ona avea ma se galuega e sili ona faigata, ae maise lava mo le kuka i le fale ma se umukuka tele. E ui lava o nisi taumafataga e sili atu ona totoe i le au faʻapolofesa tomai, ei ai taimi e leai se mea e sili atu nai lo se fale e kuka kuka. Masalo mo se potopotoga potopoto faaleaiga poʻo se pati o le ofisa poʻo se tafaoga a le aoga. Po o le a lava le mea e tupu, pe a le o mea uma e uiga i mea gaosi ma suamalie, o se mea suamalie paʻepaʻe papaʻe suamalie lea e faigofie ona fafagaina ai le motu o tagata - ma nisi.
O le fua na faia pe tusa ma le 100 tautua, o lea e mafai ai ona e tipiina le fua i le afa poʻo le lava mea e maua ai le meaʻai pe a uma mea e te manaʻo ai, o se ipu vevela o le supa e aunoa ma le faʻalavelave. Nai lo le faʻaaogaina pi pi mama, o lenei fua e manaʻomia mo pi mamago. Ae nai lo le manaomia o se sogasoga o le po, o le fua o le faatonuga e laasagaina oe e ala i se tulaga o le vevela auala masani o le saunia o pi mamago, lea e le gata ina faaitiitia ai le taimi e kuka ai ae e maua ai foi pi mama. Ma, o ponaivi o ponaivi e maua ai le tamaoaiga o le tamaoaiga i le pi.
Mea e te Manaomia
- 6 pauna paʻu papaʻe paʻepaʻe (e tusa ma le 3 ½ lita)
- 7 kalone ham poo moa moa
- 8 ponaivi ponaivi
- 4 1/2 ipu lapisi gaosia (e tusa ma le 2 pauna)
- 2 3/4 ipu kāloti shredded (pe tusa ma le 1 pauna)
- 2 teaspoons pepa
- 3 ipu vai malulu
- 2 ipu falaoamata uma
Auala e Fai Ai
- Fufulu paʻu paʻepaʻe i totonu o se vailaʻau i lalo o le vai malulu, ia mautinoa e lafoai soʻo se mea na gaosia pe faaleagaina.
- Faʻasusu ia pi i totonu o se ulo lapoʻa ma ni ponaivi tao; aumai i se vevela.
- A uma ona fufulu, faʻaitiitia le vevela, ufiufi, ma faʻapipiʻi mo le 2 i le 3 itula pe seia oʻo ina vaivai le pi.
- Aʻo faʻamamafa pi, saunia le aniani ma kāloti.
- A maeʻa le 2-3 itula o le faʻafefete, faʻaosooso le sipisi, kāloti, ma le pepa i totonu o pi. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo se isi 30 minute faaopoopo.
- Faʻafefiloi le vai malulu ma le falaoamata i totonu o se ipu e tasi seʻia oʻo ina lamolemole ona faasolosolo malie lea i totonu o le susu seia oʻo ina faʻafefe.
- Cook mo se 10 minute faaopoopo. Afai o le supa e matua mafiafia, faaopoopo nisi vai sei vagana ua e oʻo i lau tulaga manaomia.
Fua Faʻatoʻaga : Jene Cain, Northridge, Kalefonia. O lenei fua na maua mai ia i matou mai ia Jene Cain mai Northridge, CA o loʻo i ai se poto masani e kuka mo se motu. Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 7 g |