O se meaʻai matagofie lea e faia i se samasama laʻau samasama ma le gaogao. Le pito i luga o lenei fasi siaki squash ma pekans mafolafola poo falaoa falaoa.
Zucchini e mafai ona suitulaga mo le samasama samasama sulu. Faʻaopopo le pepa lanu mumu lanu mumu po o le pimiento mamanu mo isi lanu ma tofo.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna yellow squash (tipi i 3/4 inisi inisi)
- 1 ipu gaisi (gaosi)
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa (poo le tofo)
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 ipu masima masima (faʻapalapala)
- 1/2 ipu susu
- 1 cup cheddar cheese (fao)
- 1/2 ipu pika (mea totino) poʻo falaoa falaoa palu
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Laʻau suamalie i le 1 1/2 kuluga fagu ipu.
- Tuu le kesi cubed, lapisi vaimasi, masima, ma le pepa lanu uliuli fou i totonu o se fagu tele.
- Faʻaopopo sina tamaʻi vai (pe tusa ma le 1 inisi). Ufiufi ma kuka le squash seia suamalie, faʻaosooso i taimi ma faaopoopo nisi vai pe a manaʻomia.
- Faʻamalo lelei le squash ma aniani; toe foʻi i le apa ma faʻaosooso i le pata. Tatau ma fetuunai taimi, faaopoopo le masima ma le pepa i lou tofo.
- Faʻasaga ia fusi mumu i totonu o le kulimi salu.
- Liliu le squash ma le cracker i totonu o le ipu tao tao.
- Liligi le susu i luga o le squash ona fufuluina lea i le sisi ma tipi pikiu po o falaoa falaoa.
- Pipi e le ufiufi i totonu o le ogaumu mo le 20 minute, seia oʻo ina faʻafefe le susu ma faʻafefe ai le siaki. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 402 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |