O Bomini Faapitoa o se keke kuki e leai ni keke taofi . O le paluga o le cereal e faʻapipiʻiina i le kulimi pulu pīni siliva ma le lelei ma le sukalati sinasina ma kulimi.
E tatau ona e faʻaogaina le cereal C cereal i lenei fua. Faʻafefiloi fatulaisa araisa i totonu o le kulimi pipi pipi pīpī. O le vao vevela o loʻo tumau pea le paʻu ma e tuʻuina atu ai faʻamau i le mea sili ona faamalieloto o le lauulu lea e matua faʻapipiʻiina e le kiona malulu lea e tumau lemu ma pala.
O nei paʻu o se mea sili ona matagofie o le potassium, fiber, protein, ma vitamini B mo se meaʻai!
Mea e te Manaomia
- 1 ipu
- lanu enaena
- 1/2 ipu suka (falala)
- 1-1 / 2 ipu sipuni sana
- 1-1 / 2 ipu pata pipi
- 6 ipu Special cereal cereal kati (NOT Rice Krispies!)
- 1 (12 aunese) pusa pasi keke keke sukalati
- 1/3 ipu pata pipi
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu televave-saogalemu, faʻafefiloi suga ma suauu sana ma faʻafefiloi lelei. Microwave i luga mo le 2 minute ma le 15 sekone; i le taimi nei, fufulu ese le sipuni i se vai vevela.
- Aveese le pesini mai le microwave ma faʻafefiloi le paluga, faʻasala i lalo o le ipu. Faʻafoʻi le pesini i luga o le microwave ma le microwave i luga mo le isi 2 minute ma le 15 sekone, pe seʻia oʻo ina amata faʻafefe ma faʻafefe le paluga. Toe fai, fufulu lena sipuni.
- Aveese le ipu mai le microwave ma faʻaopopo 1-1 / 2 ipu o le pata pipi. Taumafai seia oʻo ina sasala ma faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le cereal ma faʻanofo i le ofutino. Liligi ma sasaa le paluga o le cereal i totonu o se pusa eletise e 13x9 inisi, ma faʻaaoga le pito i tua o se sipuni tipi e taʻalo saʻo ai.
- Faʻapipiʻi kekekeke sukalati ma le 1/3 le ipu o le pata pīnati i totonu o se tamai masini faʻavevevela-saogalemu. Suafa i luga o le malosi mo le 2 minute; aveese ma faʻanofo.
- Toe foʻi i microwave mo se isi 30 sekone pe a manaʻomia e faʻafefeteina meataalo. Faʻaali seʻia oʻo ina sosolo lelei le paluga o paluga. Faʻamamaʻi atoa, ona tipiina lea i pa. Faleoloa, ufiufi, i le potu vevela.
Stovetop Version
E mafai foi ona e faia lenei mea i luga o le ogaumu; tuʻufaʻatasia mea e pei ona faʻamaʻoti mai i le fua, sei vagana ai le kuka i luga o le vevela vevela i totonu o se faʻalavelave mamafa seia oʻo ina amata faʻafefe le tīfe ma ua solo le suka. Faʻaauau pea pei o le fua. Uu le kokolati sukalakeke ma le pata pipi paʻu i totonu o se tamai pulou i luga o le vevela vevela, faʻaosooso, seia oʻo ina liusua ma lamolemole. Faaauau pea pe a faatonuina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 320 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 66 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |