O susu susu ua uma ona suamalie e suamalie ma vaivai, ma avea ai i latou ma se auala sili i le moa o le rotisserie, e mafai ona mago ma maualuga i le sodium. Faʻaaogā le moa ua maeʻa i lau lapisi e sili ona e fiafia i ai, fualaʻau, burritos, poʻo le salalau o salakeke.
Mea e te Manaomia
- 2 susu moa e leai ni ponaivi (pe tusa ma le 1 pauna)
- 1 1/2 - 2 ipu gaʻo gaʻo, maualalo le gaʻo susu (poʻo le vai)
- 2 tsp. otaota mafolafola masini
- 1 launiu
Auala e Fai Ai
- Tuu susu moa i le pito i lalo o se tamai ipu mamafa. E tatau ona latou tuʻufaʻatasia i se tasi faʻavae ae ia fetaui lelei. Palu ufiufi i le susu po o le vai. Faʻaopopo meaʻai ma laʻau bay .
- Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia vave lea o le vevela ina ia maua ai le vai i se mea faʻapipiʻi. Faʻaalu se tasi ma faʻafefete malie mo le 10 minute. Aveese le vevela atoa, ma faataga le moa e nofo i le vai vevela mo le 15 i le 20 minute.
- Faʻasusu poʻo le moa vao.
Per Serving: Calories 121, Calories mai le Fat 13, Aofaʻi Gaʻo 1.4g (nofo 0.4mg), Cholesterol 65mg, Sodium 96mg, Carbohydrate 0.4g, Fiber 0g, Protein 26.6g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 32 g |