Faʻaaogā se fagu fou (e le o le kukaina) pipi i totonu o lenei ipu. O le kulimi sasisi mix ma mea manogi e maua ai le sauʻai faʻailo manaia.
Auauna atu i lenei paluga suamalie o le paluga ma paluga pateta, sana, bisuka, ma meaʻai mo se taumafataga manaia o aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 le pelu fou pipi, e tusa ma le 4 pauna
- 1 1/2 ipu vai
- 1/4 ipu ketchup
- 1 teutusi
- suauu kulimi kulimi
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
- 1/2 teaspoon eleele
- ulani
- 1/2 teaspoon eleele allspice
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/4 sipuni pepa
- 1 le sipuni falaoamata ua palu ma le 3 punetini vai malulu
Auala e Fai Ai
Aveese soʻo se gaʻo sili atu mai le pipi. Tuu le pusi i le siʻosiʻomaga taofi; tipiina ina ia fetaui pe a talafeagai.
I totonu o se pesini laitiiti e faʻafefiloi ai le vai, ketchup, suauu suauu suauu, sauʻai Worcestershire, mea manogi, kelo ma le pepa; liligi le aano o manu i le suauu pisi.
Ufiufi ma kuka i lalo mo le 8 i le 10 itula.
Aveese le pusa i se ipu ma faʻafefe.
E gaʻo le gaʻo mai suavai * ma faʻafeiloaʻi i totonu o se fagu. Aumai i se mea faʻapipiʻi ona oso lea i le paluga falaoamata.
Cook i luga, faʻanoanoa, seia oʻo ina faʻamafanafana.
Auauna atu i le sisi o le pusa ma le fasi vao.
* Talu ai ona o le faʻasolosolo mo se taimi uumi, faʻagesegese le kukaina, atonu o le a maua ai le susuga o loʻo totoe ile vai. Aʻo leʻi faʻamalosi, faʻapipiʻi le suavai mo ni nai minute seʻia oʻo ina faʻaitiitia le lelei o meaʻai.
Fautuaga
Faʻaopoopo le anisi o le aniani i le suauʻu taofi ae leʻi faʻaopopo le paluga.
Mo se mea sili atu ona lelei, mafaufau e fufulu le paluga i totonu o sina suāuʻu olive ae leʻi tuʻuina i totonu o le kuka taofi.
O se mea e momoli ai le gaʻo o se meafaigaluega lelei lea e maua i le umukuka. Tau lava o le suavai i totonu o le ipu, sasaa le susu, ma tuu le gaʻo i tua!
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E Mafai Ona E Mafai
Fafagaina le Paluga Ofagapi ma Fualaau aina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 57 g |