Mea e te Manaomia
- 1 le kuka kuka, pe a ma le 3 i le 4 pauna
- masima ma le pepa
- 3 falaoamata punetete
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 sipisi laʻasaga masani, e le gaoia pe tapenaina
- 1 le (14.5 aunese) tamato, mago
- 1/2 ipu ipu uaina po o le uaina mumu
- 2 sipuni tele le kulimi uaina mumu
- 3 cloves garlic, finely minced
Auala e Fai Ai
Taʻu le kuka i le masima ma le pepa; peleue ma le falaoamata.
I totonu o se mea lapopoa, o le suauu olive vevela i luga o le vevela-maualuga vevela. Taʻu le kuka i itu uma; faʻafeiloaʻi i le faila taofi lemu.
Faʻaopopo aʻi aniani i le laulau ma kuka, faʻamafanafana, seia oʻo ina faʻalanu lemu. Faʻaopoopo mea e totoe ma faʻaopopo i aniani. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga.
Sasaa i luga o le kuka i totonu o le faʻamaufaʻailoga.
Ufiufi ma kuka ile HIGH mo le 1 itula.
Faaitiitia le vevela i le LOW ma kuka mo le 7 i le 9 itula le umi. Poʻo, faʻaauau pea le kuka ile HIGH mo le 4 i le 5 itula le umi.
Faʻasaga atu le kuka i se meaʻai.
Tuu vai i totonu o se meaʻai ma faʻapipiʻi mo le 5 i le 10 minute e faʻaitiitia ai le suavai ma faʻalaʻau lelei.
Auauna i le 6.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 911 |
| Aofaʻi gaʻo | 49 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodium | 493 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 86 g |