Pelu Faʻasusu-Faʻasalalau Faʻasusu ma Falaʻau

E faigofie ona faʻafefeteina lenei pusa fagafalaʻau pipi, ma faʻafefiloi ma fualaau faisua eseese, e aofia ai pateta, seleni, ma kāloti. O le lafumanu ua faʻafefiloi ma le masima ma le pepa, faʻatasi ai ma tamato ma aniani, ma le pasili.

Auauna i le paluga suamalie meli ma pateta ma fualaʻau.

Mea e te Manaomia

• 3-4 pauna pelf brisket (e le o paluga palu)
• 1/2 tīpunni oneone e leai ni pepa
• 1 teaspoon masima (vaevaeina)
• 3 kāloti tetele (tipi i ni vaega e tusa ma le 3 inisi le umi)
• 3 laupele lapopoa tetele (tipi i ni vaega e tusa ma le 3 inisi le umi)
• 1 lapisi lapoa (selesele)
• 2 tōmato masani (faʻafefe, gaoia ma tipi i le 1 1/2 inisi inisi - poʻo le 1 ipu faʻatoʻa pati faʻatoʻai)
• 1/4 ipu fasipolo fou fasia
• 2 leotele punetini falaoamata uma
• 6 alalaʻau alalaʻau (lanu mumu paʻu, pe tusa ma le 1 1/2 pauna)

Auala e Fai Ai

1. Laʻau muamua i le 325 F.
2. Uʻu le paluga o le paluga o le paluga ma le lapoʻa eleele pepa ma le 1/2 teaspoon o masima. I totonu o se mea lapopoa, lanu enaena, gaʻo-pito i lalo, i luga o le vevela vevela; liliu ma lanu enaena i le isi itu ona tuu ese lea o le laulau.
3. Tuu le suauu pipi i le papaʻu 3-i le 4-kulimu ipu tao poo le ogaumu Dutch. Faʻasaga le kāloti, seleni, aniani, tomato, ma fasipolo faataamilo i aano o manufasi.
4. I totonu o le ipu ipu vai e tasi poʻo le ipu vai, faʻafefiloi le falaoamata ma le 1/4 sipuni masima ma le 1 ipu vai. Liligi le falaoamata falaoamata i totonu o le uʻamea, faʻamalosi e tatala ni mea lanu enaena mai le pito i lalo ole laulau.

1. Liligi fuʻu suamalie i luga o le pisa ma fualaau faisua. Ufiufi ma tao mo le 2 itula.
2. Faʻaopopo le pateta o pateta i le pusa ma fufuluina i le 1/4 sipuni masima. Ufiufi ma tao mo le 30 minute le umi pe seia oʻo foi i le pateta ma le brisket ua gaogao.

E Mafai Ona E Mafai
Ovi e fafagaina i luga o le laʻau ma le pia
Slow Cooker Autumn Pot Roast
Faʻatonu o le Pot Potential Country with Sour Cream Gravy

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	502
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	162 mg
Sodium	515 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	56 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.