O ai e le fiafia i taumafataga a aiga e lalagaina ma a latou manogi manogi ma vaivai, valaʻau faʻalelei? Meli ma le pata pata i luga e faaopoopo atili ai mea manaia ma gaogao i nei tauvaga mataʻutia.
E mafai ona taoina falalaau pata i soʻo se foliga e te fiafia i ai. Faaaoga ipu masi, pepa tao, poʻo le taoina o pusa mo le lisi. E pei o le tele o falaoa, o nei taavale solofanua e matua matagofie lava. Tau lava na o le afifi ma faʻamago i tagaisaisa ma ave sina taimi pe ae manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 5 1/2 ipu falaoamata-atoa (25 aunese)
- 2 ipu pata pata (16 aunese)
- 1 sipuni vavalo vave le fefete
- 2 1/2 teaspoons masima
- 3 lefe punetuni o le meli
- 2 leketi kuka (faʻamaluluina)
- 1 fuamoa lapoa
- 1 sipuni vai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi poʻo le pesini o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata o mea uma, vave fefete, meli, masima, pata, ma pata. Faʻafefiloi mea na faia e le lima poʻo le paluga paluga seia oʻo ina faʻaopoopo lelei. Faʻateleina le saoasaoa o le saoasaoa i le mole ma paʻu mo le tusa ma le 10 minute, seia oʻo ina lamolemole le paluga ma e mafai. I se isi itu, ave le paluga i luga o se laufanua mama ma faapipii i le lima mo le tusa ma le 10 minute, seia oʻo ina lamolemole ma faigofie. Fafasi i sina falaoamata e taofi ai le paluga mai le pipii ao e tosoina.
- Faʻafoʻu le paluga i se ipu tele ma le faʻafefeteina ma faʻafefeteina uma itu o le paluga o loʻo faʻamamaina lelei i le pata. Fafasi i sina falaoamata, ufiufi i le afifi palasitika, ma tuʻu le paluga i luga o se nofoaga mafanafana, leai se mea e leai se avanoa mo le 1 1/2 i le 2 itula. E tatau ona faʻaluaina i le tele.
- Ave le paluga i luga o se laufanua malamalama, faapipii ni nai taimi, ona mamanu lea pe a manaomia. Mo pusa panini, foliga i totonu o polo e 24 e fai ma polo. Laina le taʻavale i luga o se pusa tao tao 13x9x2 inisi. O le ai ai sina avanoa i le va o laina. I le isi itu, a uma ona tufatufaina le paluga i ni fasi pepa se 24, vaevae vaega taitasi i ni fasi vaega se tolu, taʻavale i polo, ma tuu ni polo se 3 i totonu o ipu taʻitasi e 24.
- Vaʻai Fine Faʻamatalaga a le Faʻasalaga mo le faia o paluga paluga mo le taimi o le afiafi.
- Ufiufi le apa (s) ma se solo lapo ma tuʻu le paluga mo le tusa o le 30 i le 45 minute, pe seia oʻo ina faaluaina le paluga.
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F.
- Aveese le solo taʻalo mai le taʻavale.
- Faʻafesoʻotaʻi le fuamoa i le 1 sipunipuni o le vai ma fusi e faʻafefiloi.
- Faʻafeu lemu le pito i luga o pepa solo ma fufulu fuamoa, ona fufuluina lea o fatu poppy poo fatu sesame, pe a faʻaaogaina.
- Sosi pepa taamilo mo le tusa o le 18 i le 22 minute, poʻo seʻia oʻo ina matagofie le lanu. O le vevela i totonu e tatau ona resitalaina e tusa ma le 185 ° F i le 190 ° F.
Tomai Faʻapitoa
- O le fuamoa o le fuamoa ma se fuamoa atoa e faʻapupulaina ai le tumutumu ao tausia lelei. Afai e te manaʻo i luga o le pito i luga, fetogi se fuamoa ma le vai.
E Mafai Ona E Mafai
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sodium | 695 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |