I le faʻaaogaina o mea faʻapitoa Sipaniolo, o lenei ipu tapas ua vave ma faigofie ona saunia ma maua ai se manogi manogi manaia, ae o le suamalie. O keke ma le paprika e lalagaina i le kulimi fou, susu susu, ona salalau lea i luga o falaoa lapisi ma faapipii i tumutumu o le suamalie ma sulu.
Mea e te Manaomia
- 4-5 Cloves garlic
- 2 T virgin
- olive suauu
- 4-6 oz fulufulu'oti fou
- 1 1/2 tsp
- Sipaniolo paprika
- 1/4 ipu
- moli suamalie i le suauu
- 2-3 Tbsp, faʻafefe
- 1/2 Faʻasalaga papa
Auala e Fai Ai
- Aveese le suʻi kulimi mai le pusaaisa ma faʻatagaina le kulimi 'oti e mafanafana i le vevela o le potu.
- O le ogaumu vevela i le 350 tikeri. E lelei tele le umu ogaumu mo lenei mea. Faʻasaʻo laʻau eleni, faʻafefeteina i luga o se pani ma faʻasolosolo sina siʻosiʻu olive i luga. Tuu i totonu o ogaumu vevela vevela ma vevela seia oʻo ina vaivai le garlic - pe a ma le 15 minute. Aveese ma faʻataga e faʻaliliu.
- Faaopopo le paprika i le fusi'oti ma faʻafefiloi. Faʻasusu le galala tunu i le sisi. Faʻaopoopo 1 T olive olive ma faʻafefiloi. O le sisi o le a liua ai se lanu piniki-lanu moli.
- ◊Oti le tipi i fasi pepa e tusa ma le 1/3-inisi le mafiafia. Falafola le paluga sisi i fasi pepa taʻitasi. Tuu sina tamato mago ma se caper pe lua i luga o fasi fasi falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 8 g |