Atonu o ia te oe se manaʻoga e le mafaʻatauvaʻaia mo vaʻavave tortilla e pei o aʻu. Afai o le tulaga lena, atonu e te fiafia tele i le sailia o se fua mo keke keke tortilla taofi e mafai ona e faia oe lava ia o le a faasaoina ai oe i le auala o gaʻo ma calorie i luga o taʻaloga tortilla masani. Atonu o le mea saʻo lenei mo oe. O nei keke memele tortilla e faigofie ona fai ma e masani lava ona foliga mai e manaia ma manaia. E mafai ona latou faʻamalieina lena manaʻoga mo ni meaʻai vavalalata ma e sili atu le faigofie i luga o le laina.
E masani lava ona faigofie le mauaina o keke memele tortilla i totonu o le vaalele, ae o le mea moni ua latou le lauiloa. O le mea lea e mafua ai ona avea oe ma mea lelei pe a fai e te fiafia e maua ni nai meataalo mo se ipu matagofie o le salsa i soo se taimi o le aso.
O le mea manaia e uiga i lenei fua, e te le amata amata mai le vevesi. O tupe meamea e faia mai tortillas saito muamua, o lona uiga o mea uma e tatau ona e faia o le tipiina lea o le tortilla sana i tafatolu e fai ai meataalo.
Ua matou maua ni nai taimi e teu ai taimi i le auala e fai ai le galuega o le faia o nei meataalo ua na o sina mea faigofie lava. O le faʻaaogaina o se pizza e tipi e faʻasalalalala totila sana i tafatolu e foliga mai o le auala aupito sili lea ona lelei e faia ai ni vaʻaiga matagofie a tortilla.
Ma, a uma loa ona faia tupe meataalo, ia e faʻaaogaina le meataalo ma lau filifilia o le salsa poʻo le guacamole, pe na ona 'ai na oi latou lava mo se suamalie manaia, maoaʻe, maʻai lelei.
Mea e te Manaomia
- 4 7-inch inisi sana
- 1 e mafai ona kuka ai le pulu (moli pata)
- 1/8 tsp salt
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 400 F.
2. Faʻasili ia tortilla taʻitasi i le 8 tafatolu. Ina ia momoli le tortillas ma se pusi pusi, faʻapipiʻi faʻamafola laumei. Ona tipi ese lea i afa. Ona tipi ese lea o le tortilla i le afa afa 90 tikeri i le isi auala. Ona tipiina lea o le fa i le afa ma oe ma luga faatasi ma le tolu o tafaʻi tafatolu.
3. Sosoo, tuu le tafatolu tafatolu i totonu o se faaputuga se tasi i luga o se laulau falaoa lapoa ua uma ona ufiufi ma se laulau malamalama o le kuka.
Mo se isi mea manaia ma le taufaasese, mulimuli ane, sola i tafatafa taʻitasi ma sina fasi meaʻai, ma fufulu le masima i luga o "tupema" uma.
4. Tuu le meaʻai i le ogaumu, ma tao i latou mo le 10 minute, poo le taimi e amata ona vevela ma e mama le lanu enaena na o le pito ane.
Ia mautinoa e aua neʻi ufiufi ia meataalo pe atonu o le a susunuina ma o le a le tofo lelei.
Per Serving Calories 90
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 16 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |