O se tasi lenei o na fua o mea e le manaʻomia tele se faʻamatalaga ina ia mafai ai ona e mafaufau i le manaia o nei mea e tofo pe faʻafefea foi ona faʻafefeteina nei mea pe a mimita i totonu. O ai e le fiafia i le siva? O se tasi o vaega sili ona fiafia o lenei taumafataga o le matua faigofie lava ona faia. E na o le faʻaopoopoina o mea uma i totonu o le ipu e tasi, faʻafefe, fri ma voila, ua maeʻa.
Mea e te Manaomia
- 2 aunese tete cheese
- 3 aunese ulaula kulupu (fuga)
- 3 aunese sharp cheddar cheese (grated)
- 1 fuamoa (faaopoopo 1 le lanu paʻepaʻe)
- 3 punetini pasene falaoa falaoa
- 1 le paluga o susu
- Ina ia 'ai: pepa
- Mo le ufiufi: falaoamata (mea uma, mo le faʻapipiʻi)
- 3 inisi o le suauu manogi (mo le faʻavelaina)
Auala e Fai Ai
- Faaopopo le solo, ulaula ula, ma le cheese i totonu o se paluga paluga. Faʻaopopo i fuamoa, falaoa o falaoa, susu, ma le pepa ma faʻafefiloi mea lelei uma.
- Tuu se fasi fala e afifi i luga o le pesini ma le paluga paluga mo le 30 minute pe seia oʻo i le taimi o le paluga e iai le taimi e sili atu ona mausali. O le mea lea e faigofie ai ona tata le sisi i ni polo laiti ma tuʻu faʻatasi.
- I totonu o se fagu meaʻai, aumai le suāuʻu fuālaʻau i se vevela.
- Faatumu se tamai pesini ma le falaoamata faamoemoeina uma.
- A uma loa ona faʻafefiloi le paluga sisi, aumai le ipu i fafo ma aveese le afifi. Seʻi laʻititi, tasi le inisi inisi o le faʻafefiloi i lou lima ma taʻavale i totonu o se polo. Faʻasusu ia polo i le falaoamata lelei e ufiufi ai ae ia mautinoa e faʻafefe uma soʻo. Tuu ese. Faʻaauau pea lenei faʻagasologa seia oʻo ina suia uma le faʻafefiloi i ni pulu manava manaia.
- I le mautinoa e aua le sogi le pusa, tuu sina polo sisi i se taimi i totonu o le suauu vevela - ia faʻaeteete lelei! O le a latou saunia pe a mama lanu enaena. Aveese palu sisi faatasi ma se sipuni slotted ma tuu i luga o solo pepa ina ia mafai ai ona sosolo le suauu sili.
- Tipi sina suamalie itiiti o le lemoni i luga o nei (faitalia) ma ia vevela! Fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 98 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |