Mea e te Manaomia
- 4-5 beets mumu
- 2 Tbsp. suka
- 1 Tbsp. lemonati sua
- 1 Tbsp. gaʻo gaʻo
- 1 tsp. masima
Auala e Fai Ai
1. Fufulu beets. Oti ese a latou pu ma fagu, ae aua le paʻu. Otioti i totonu o potu ma tuu i totonu o se fagu vai (lava le vai e ufiufi ai beets). Aumai le vai i se afaina. Liliu le afi mumula i lalo, ufiufi, ma kuka mo le 1 itula ma le 15 minute.
2. Faʻamama ma faʻamafanafana ia beets. Ona tipi lea ma tipi. Faaopopo le suka, sua o le tipolo, suauu ma masima. Manatua o le aofaʻi o taimi e mafai ona suia e tusa ai ma lou tofo
.3. Ufiufi ma le pusaaisa. O lenei salati e sili ona lelei pe a nofo mo ni nai itula po o le po ao le i auauna atu. Auauna ma le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 952 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |