O nei fuga sisi e talitutusa ma sisi ma ua faigofie ona saunia. Faʻaaoga le Cheddar i nei selu manaia, ma faʻaopopo se faʻailoga agalelei o le eleele cayenne pepa.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata (fua)
- 1 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1/2 teaspoon masima
- 1 fasi pepa cayenne (eleele)
- 2 sipuni kuka (poo le margarine)
- 1/2 ipu sipisi (Cheddar mafolafola mafolafola)
- 1/3 ipu vai (malulu)
Auala e Fai Ai
- Salu le falaoamata, masima, uʻamea tao, ma le pepa cayenne i totonu o se mea e faʻafefiloi ai pesini. Oti i le pata po o le margarine ma le sipisi ma se tagata tipi tipitipi seivagana ua maeʻa le paluga.
- Uʻu le vai malulu i luga o le faʻafefiloi ma faʻafefiloi faʻatasi ma se vaitusi seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga ma tuʻu le itu o le pesini.
- Tino i luga o se tafaoga e tusa ma le 12x10 inisi i luga o se laupapa mama. Vaevae i le afa uumi, ona oti ese lea i totonu o fasi pepa 1/2-inisi lautele. Siʻitia faʻasolosolo ma le faʻaeteete ma mimiti malie.
- Tuu le mafiafia 1 inisi le vavae i luga o laupepa e leʻi faʻafefeteina. Pipi i le 425 F (220 C / Gas Mareko 7) mo le 10 minute, poʻo seʻia faʻamalamalamaina le lanu. Faʻaliliu ma le faʻaeteete le faʻafefe o sisi ina ia faʻamalosi faʻamaʻi.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |