O lenei sipisi sisi e manaia i luga o le fuluʻilaʻau po o isi fualaau faisua, pe taumafai e faʻaaogaina i se fusi poʻo se pulu.
O se laʻau o le sau vevela vevela e faʻaopoopo i ai le fiafia ma sina vevela i lenei sisi mālū faigofie.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini pata
- 3 falaoamata punetete
- 1/2 teaspoon tila mamago
- 2 ipu susu
- 1 ipu faʻasusu Cheddar cheese
- masima ma le pepa
- vevela vevela pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
Salu le pata i totonu o se vevela mamafa i luga o le vevela vevela; sosolo i le falaoamata ma le sinapi seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefete le paluga. Cook, musumusu soo, mo le 2 minute. Aua neʻi faʻafefiloi le lanu enaena.
Faʻagasolo malie le susu; faaauau pea le kuka, musumusu i taimi uma, seia oo ina mafiafia ma kuka. Suauu 1 minute.
Faʻaopopo le kulimi ma faʻaauau pea le faʻaosooso seia oʻo ina faʻafefete le sisi.
Taimi e tofo i le masima, pepa, ma le sau vevela vevela.
E Mafai Ona E Mafai
Le Auala e Fai ai se Sau Malu Faigofie mo Fualaau aina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 593 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 13 g |