O lenei mea faʻaaoga faigofie o se auala sili lea e faʻaaoga ai lau sukcchini ma le taumafanafana.
O le squash o loʻo tapenaina ona kuka lea i le atoatoa i falaoa falaoa ma le keke Parmesan. O le a avea lenei mea o se mea manaia i le itu e auauna ai ma aano o meaʻai po o moa, pe auauna atu foi i se iʻa po o se taumafataga o le sami.
Mea e te Manaomia
- 3
- laiti zucini , e tusa ma le 1 1/2 pauna
- 3 tamaʻi taumafanafana, e tusa ma le 1 1/2 pauna
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/4 ipu falaoa moa po o vai
- 1 'oʻeto vao, faʻamamaina lelei
- 4 sipuni pata, tipi i ni fasi vaega laiti
- 4 sipuni falaoa mamago falaoa
- 4 sipuni tele le fufuluina o le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 °. Pulu i le 2- 2 i le 2/2-kulimeti ipu tao.
- Fufuluina le squash, tapuni pito, ma tipi i le 1/2-inisi ini. Tuu fasi sikame i se ipu tao tao. Uʻu le squash i le 1/2 teaspoon o le masima ma le 1/4 teaspoon o le pepa lanu uliuli fou.
- Faaputuputu le gauga moa i le kalama ma sasaa i luga o le squash.
- Fafasi le paluga ma le pata ma fufulu i falaoa falaoa ma le keke Parmesan.
- Ufiufi ma tao mo le 35 minute. Tatala ma tao mo le tusa o le 15 i le 20 minute le umi, seia oʻo ina faʻafelanisi le toso ma o le squash e vaivai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 135 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |