Meaʻai Laiti-Kalori Apple Crisp Recipe

O tart Granny Smith i nei low-calorie e taoina le apu apu ua sili ona lelei le fesoasoani i le manogi suamalie ma le suamalie tiogo vanilla yogurt.

E tele ituaiga o apu o le Granny Smith o loʻo faʻaaogaina i lenei fua aua latou te teu lelei i le taimi o le kuka ma o lo latou taʻavale o se foil lelei mo isi mea sili-suamalie i lenei faʻamaʻaloga masani.

Afai e leai sau Granny Samita o loʻo maua, o nisi o isi mea e mafai ona lelei lelei i lenei fua e aofia ai le Honeycrisp, o le aisa suamalie ma le aisa a le Jonagold. Taumafai e fai ni nai apu eseese e iloa ai po o le fea galuega sili mo oe.

O lenei apu aisa e faia ai se togafiti mataʻutia pe a iai ni apu i luga o latou tumutumu ma o latou freshe. Ia mautinoa e tautua le apu vave pe a uma ona aveese mai le ogaumu i luga o le ogaumu ma na o sina malulu ma le suamalie vanilla tiogene mo le naʻo le aofaiga moni o le eseesega.

Mea e te Manaomia

• Mo le apples:
• 4 ipu (3 i le 4) E vevela, faʻailo, 'otiʻisi' Otiʻoti poloka o Granny Smith 1 / 8- 1 i le 4 / inisi inisi
• Mo le Crisp Topping:
• 1 sipuni gaʻo
• 2 teaspoons lemon juice
• 3/4 ipu pata fasi
• 1/4 ipu falaoamata uma
• 2 sipuni kuka suka
• 2 leotele punetipi o le pata
• 1 teaspoon eleele onamamoni
• 1/4 sipuni masima
• Mo Auaunaga:
• 1 le ipu gaʻo susu e maua mai le vanilla yogurt

Auala e Fai Ai

1. Lave le ogaumu i le 350 F. Faʻaofuofu le 11x7 inisi le tao falaoa i le kuka .
2. Tuu lelei ia apu i le pito i lalo o le ipu tao tao.
3. Fai le taʻalo e ala i le faʻapipiʻi i totonu o se pesini tele le sugar granulated, sua o le lemon, o le falaoa, falaoamata, suka enaena, pata ua liusua, paina, ma le masima seia oʻo ina foliga mai o le paluga e pei o se taumafataga mataga.
4. Faʻasusu le tosoina e sili atu i luga o apu.
5. Taʻu le kuka mo le 30 minute pe seʻi oʻo ina faʻafefeteina le laumei ma apu e vaivai pe a tuia i le pito o se naifi mata.

1. Aveese le maunu mai le ogaumu, ma ia faʻamalo mo le 5 minute seia faigofie ona vavae ese mai le masini tao tao.
2. Luga o apu taitasi e feoai ma le lua 2 sipuni tele o le vanilla yogurt aisa ma auauna vave.

Meaʻai Faʻamatalaga e ala i le Auaunaga: (1/2 cup apple crisp with 2 tablespoons of yogurt tio) 190 calories.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	205
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	12 mg
Sodium	193 mg
Carbohydrates	33 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.