Vaʻalo Crock Pot Beef Stew

O le meaʻai e fai ai meaʻai i aso uma e pei o le savili e saunia ai ma kuka, ma o lenei laʻau o manufasi laiti o se faʻataʻitaʻiga lelei. Na pau le mea e tatau ona e faia o le tuʻufaʻatasia o mea uma i totonu o le ulo faila ma taomi le button amata; o le fai faʻanatinati fai le mea malolo!

Lagona le saoloto e sui le fua e fetaui ma lou tofo. Faʻaopopo nisi o rutabaga ma mea suamalie ma pati. Po o le faaopoopo ni fatu pi lanumeamata fou po o le aisa e tusa o se itula aʻo leʻi saunia le suʻu mo ni isi lanu ma meaʻai.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna moa paʻu manu i 1-inisi inisi
• 3 kāloti
• 3 pateta (medium, pe tusa ma le 1 pauna)
• 3 aniani (ala)
• 1/4 ipu faʻasalaga seleni
• 1 ipu
• lafumanu
• 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
• 1 talo
• kelele, moa
• 1 launiu
• 1/2 teaspoon pepa
• 1 teaspoon paprika
• Kosher salt, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Otioti le pipi i totonu o 1-inisi inisi.
2. Taʻu le kāloti ma vaelua i le 1/2-inisi leʻo.
3. Uu pateta ma tipi i totonu o 1-inisi inisi.
4. Tipi ia aniani ma tipi i lalo.
5. Faʻafesoʻotaʻi le lafumanu ma fualaau faisua i totonu o le kuka taofi .
6. I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le fasi lafumanu, sauga Worcestershire, keleni, laʻau bay, pepa, ma paprika. Tatau ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia. Liligi le paluga i luga o lafumanu ma fualaʻau.

1. Ufiufi ma kuka i luga ifo mo le 8 i le 10 itula poʻo le maualuga mo le 4 i le 5 itula.

Fautuaga

O lenei suauu pipi e le manaʻomia se mea muamua e kuka ai. Ae ui i lea, o le fuʻeina o le paluga o le a maua ai le manava o isi mea e sili atu ona manaia, ituaiga, ma le lanu. Afai e iai sou taimi, vevela e uiga i le 2 sipuni tele o le suāuʻu manogi i totonu o se uila i luga o le vevela ma suʻe le pipi. A maeʻa le meli, faʻafeiloaʻi atu i le fagu faʻatasi ma isi fualaau 'aina ma faʻamalo le pito i luga ole laʻau moa. Seu i luga ma lanu enaena i le pito i lalo o le laumei ona sasaa lea o mea o loʻo i totonu ole pusi ma fualaʻau. Faaopopo mea totoe ma kuka i le tulaga maualalo pe maualuga e pei ona faatonuina.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	482
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	135 mg
Sodium	293 mg
Carbohydrates	35 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	49 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.