O mea manogi o le auala sili lea e fiafia ai i vine, pe a fou pe faʻamaisa. E tusa lava pe o le vaitau o togalaau ma fualaau aina fou ma vine, o fualaau ma strawberries o loo o mai i fafo o taliga o le taliga po o le seleselega ua leva, ae ua tumu le taisaisa i le taumafai e toe faia (ia faamatuu lau lava vaai Auala e Freeze Berries ).
O lenei fua e faia ai se sulu e tasi, ae e faigofie ona faalua pe tolu tausaga pe sili atu-o le tapulaa o le lotoa e na o le tele o lau suauu e faalagolago i ai. O le mea e sili ona taua, o lenei "fua" ua avea ma se faʻataʻitaʻiga e pei o se mea. E ui lava i le igoa "palu laʻau masiʻi," e tatau ona e lagona le saoloto e faʻaaoga le tasi ituaiga o pusa pe afai o le mea lena e te manaʻo i ai pe o le a foi le mea o iai.
Manatua: O fualaʻau suamalie o le a faia ai se suauʻu paʻu oona. Mo le faʻaleagaina o le fua i fualaau fou, na o le togi i le 2 po o le 3 aisa kulimi.
Mea e te Manaomia
- E tusa ma le 3/4 ipu vai moli
- 1 ipu
- vine (fou pe faʻamaʻaisa; strawberries, vine, fugalaau, ma isi)
- 1/2 ipu
- manino le yogurt e leʻi faʻamaonia
Auala e Fai Ai
Faʻaofi mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ma sasa seia oʻo ina lamolemole. Faʻasalaga ia faʻamalosi-e ono lua minute, lea e foliga mai o se taimi umi e tuua ai se mea i totonu o se mea e faʻaleleia, ae o le upu lamolemole i le pito e aoga tele. ( Manatua: O lenei laasaga o le sili ona lamolemole e faigata ona ausia pe afai ua e filifili e faʻaoga fualaʻau, e le faigofie ona faʻaumatia lalo o latou ulu. )
Afai e te le o faʻaaogaina ni fua tioata ma e te manaʻo e faʻaopopo i ai ni poloka kulimi se lua e faʻamalosi ai mea, ia maua le malosi tele e ala i le faʻaopoopoina taitasi i le taimi, faʻatasi ai ma le faʻaleleia o le suavai, ma faʻaigisa taʻitasi seia maeʻa ona tuʻuina atu. E manaʻomia sina taimi faaopoopo, ae o le upu moni "lamolemole" e maua ai le aoga.
Liligi i totonu o se uumi umi ma tautua vave.
* Faʻaaogā soʻo se ituaiga yogurt e te manaʻo ai, o le mea moni lava, ae o le meaʻai o le a susulu atu i le mea sili pe afai e leai ni isi mea e maua ai le yogurt i totonu. O le yogurt nonfat ma le maualalo e lelei, ae o le yogurt atoa susu o le a taitai atu ai i le tagata sili ona manaia, sili ona faamalieloto.
Eseesega
Faʻaliliuina. Mo se kulimi suamalie, itiiti le suamalie, faʻaaoga susu, soya suasusu, susu almond, poʻo le suka araisa ae le o le sua moli.
Fai ia Vegan. Faaaoga se mea atoa, fafaʻi faʻi i le mea o le yogurt e faʻamalosi ai mea. O isi fualaau o le lotomalie e mafai foi ona faia lenei matafaioi, e aofia ai mango ma papayas. Ma le isi, o le papaya e faʻaopoopoina se elemene eleelea pe a e sasaina i se mea e pei o se mea e pei o lenei.
Fai ia Minty. O le faʻaopopoina o ni nai mili fou meli e suʻe suauʻu e ave ai i latou mai le suamalie i le "o le a lenei mea!!?!?!" Yum!
Faʻataʻatia - Faʻataʻatia. Faʻaopoopo se sipuni sipuni poʻo le lua o le pata o le almond mo se suauʻu mūmū ma nisi faʻamaʻi faaopoopo i totonu, faatasi ai ma se mea manaia lelei.
Faʻataʻatia-Faʻatusa II. Faaopoopo 2 i le 4 aunese o le susu vaivai. E faʻaopopoina le tino ma le tele o penetini i le lamolemole ma e le afaina ai le tofo.
Fai sina Bit Green. E foliga le lelei, ae afai e te manao e galue atili i lau mea taumafa, ia e iloa o le lima lima o le meaʻai e le mafai ona iloa i le lotolotoi o meaʻai uma o loʻo oʻoi ai iinei-e ui lava o le a faʻafefe ai le lanu o le lamolemole, e le o o se auala sili e "sasak" greens i totonu o se meaai a se tasi!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 2 g |