O le a le mea e leʻo faʻapipiʻiina i se manulamu mushroom gravy? E tusa lava poʻo le tautua i vaʻa, aano o manufasi, po o moa moa, o lenei sauʻai lelei o se manumalo ma e sili atu le tofo nai lo soo se mea faʻafefiloi pe faʻafefiloi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 laau (1/4 ipu) pata
- 1 pauna paʻu po o moa anufe, faamama ma tapena
- 1/3 ipu falaoamata uma
- 4 ipu pipi, moa po o le sua o fualaau faisua, malu
- 1/2 sip. mago laume
- O le masima ma le eleele fou lanu uliuli e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Salu le pata i totonu o se mea tele i luga ole laʻau-maualuga le vevela. A amata ona toso le pata, faʻapipiʻi pulo ma kuka, faʻaosooso mo le 10 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻavave le suamalie, ma ua amata ona lanu enaena. Faʻaoso i le falaoamata, faʻaitiitia le vevela i le laʻau, ma kuka mo le isi 5 minute.
2. Fuga i le 1 ipu o le susu malulu. A maeʻa faʻapipiʻiina, sasaa i le vaega o totoe o le sou, ma faʻaopopo le meme.
Aumai i se mea e faʻafefete, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi lemu mo le 30 minute, faʻasalalau i nisi taimi. Vaitaimi ma le masima ma le eleele fou pepa uliuli e tofo ai. Auauna i le vevela.
Fua Faʻailoga ma Fautuaga
Mo vevela mafiafia, faʻavevela le vevela i le ala ma faʻaititia le matūa manaʻomia. Mo le vevela o le galo, faʻapipiʻi faʻaopoopo le susu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 269 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |